怎样祛斑有效

一张光滑无瑕的脸蛋几乎是每个女性的追求，但是由于空气污染，内分泌失调等原因，现在很多女生都在接受“斑”的困扰。那脸上长斑应该如何调理，怎样祛斑有效呢?下面就让小编教你轻松祛斑方法吧。

怎样祛斑有效 调节内分泌

通过服用一些调整内分泌的纯中药保健品来调理，通过化淤通络、改善循环，从而调整内分泌，消除体内淤积，使人体机能恢复到良好的生理状态。

怎样祛斑有效 保持良好睡眠

每天可以保证8小时良好睡眠，会对内分泌的正常有很大帮助。不要经常熬夜，以免造成荷尔蒙分泌失衡甚至不足，进而引发雀斑的生成。

怎样祛斑有效 养成良好饮食习惯

多吃新鲜果蔬、多吃高蛋白低脂肪的食品，另应注意降温、多喝开水，以补充体内水分。

怎样祛斑有效 抗氧化

可服用维生素E,或者是β-胡萝卜素软胶囊，蕃茄红素，芦荟胶囊，都可以改善，但是不要期望马上见效，因为雀斑不是器质性病变，逐渐调理才能见得成效。

怎样祛斑有效 多吃蔬菜

蔬菜中铁的含量较低，吸收差，然而往往新鲜绿色的蔬菜中却含有丰富的叶酸成份，叶酸直接参与血红蛋白的生成，它的缺乏会造成大细胞贫血，严重的可引起混合性贫血。因此多吃蔬菜对补气补血大有益处。

蔬菜类可选择的有山药、马铃薯、南瓜、冬笋、胡萝卜、香菇、扁豆等B族维生素丰富的食物，有益于补气作用。

黑木耳、地耳、黄花菜、菠菜、胡萝卜、藕、发菜等富含粘多糖、叶酸、生物碱的食物，这些有益于补血。

怎样祛斑有效 多吃富含“造血原料”的蛋白质

比如：猪肉、猪肚、牛肉、鸡肉等有助于补气同时与之相配的中药像党参、黄芪、当归、熟地等。药物调理还需在中医的指导下服用，慢慢调理，切忌操之过急。

怎样祛斑有效 多吃益补气血的粗粮

粳米、糯米、小米、黄米、大麦、莜麦等矿物质丰富的食物可补气;紫米、黑米等高铁、粘多糖丰富的食物补血效果佳

怎样祛斑有效 每天勤热水澡

每天早上提前起床，洗5分钟的热水澡，有效的加速身体的新陈代谢和血液循环，使肤色红润健康。

怎样祛斑有效 勤做运动

运动能使人保持活力，每天抽时间做30分钟的有氧运动，例如瑜伽、韵律操、慢跑等，可舒解压力，舒筋活血，防止血管收缩，让皮肤健康红润。

怎样祛斑有效 保持心情愉悦

心情紧张、抑郁、劳累过度使荷尔蒙(女性激素)分泌随之减少，从而导致月经稀少、闭经等一系列生理问题，而经期不顺畅会影响体内代谢功能下降，使得精神萎靡、面色干黄。

保持心情愉快，才能有充沛的精力，使人容光焕发 。