大众健身操第四套视频
2017-06-06
健身操不一定是复杂就是好的,也有一些简单的健身操动作可以让人体达到很好的健身效果,现在就跟着小编一起来了解一下大众健身操第四套视频吧。
大众健身操第四套视频教程 健身操之腰腹练习
1、平躺在床上,双腿并拢,膝盖弯曲,但两只脚掌不能离地,双手置于脑后。
2、利用腹部肌肉力量抬起上身,向左腿方向扭动。
3、回到起始位置,上身贴向双腿。
4、回到步骤1,抬起上身,转向右腿方向。
5、回到起始位置,按照左、中、右的顺序重复该套动作25次。
注意:如果手臂和脖子有疼痛感,说明你的动作有误。记住,一定要用腹肌带动身体。此外,当你躺下时,肩膀不要触地,否则就起不到锻炼腰腹的作用了。
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