肠道不健康主要有哪些表现

2016-11-02

肠道排毒是体内排毒的重要途径。那么肠道不健康有什么表现呢?肠胃如何排毒呢?下面由小编为大家讲解下肠道不健康的表现吧。

肠道不健康主要有六大表现

1、便秘

排便黑、硬,呈颗粒状,排便困难,排便时肛门出血。

2、腹泻、肠易激

表现为急、慢性腹泻,持续排便带有紧迫感、肛门不适,大便不成形、水分增加,排便次数明显增加。

3、排便恶臭

正常大便应呈偏酸气味,而并非刺鼻恶臭。

4、放屁很臭

肠道内有害菌产生了大量的硫化气体,导致经常放臭屁。

5、口臭

口腔呼出气体发出难闻的气味。

6、肤色粗糙、晦暗

体内毒素不能及时排除,被人体吸收,则导致皮肤粗糙、黯沉、长痘等情况的出现。

肠胃排毒方法

1、肠道操

每天花5-10分钟做肠道运动操。运动可以促进肠道蠕动,提高排便反射。肠道运动操是可以随时随地进行的,平时可多用腹式呼吸。爬楼梯时可提起脚跟,用脚尖踩地。躺在床上时,可做脚踏车运动等。这些运动都能让肠道得到很好的锻炼。

2、高纤维食物

每周食用高纤维食物2-3次。米糠和麦糠中的膳食纤维含量最高,可促进大肠的蠕动,缩短食物在大肠里的停留时间,减少肠道对毒废物质的吸收,净化肠道内环境,防止便秘的发生。

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