耳部和齿咽部的按摩手法详解

耳部按摩可促进耳部血液循环，刺激听神经，调整中枢神经，长久按摩可以聪耳，令耳不聋，增强听力，对防治耳鸣耳聋有较好的效果。齿咽部按摩可改善口腔及咽喉部的血液循环，久行可令牙齿坚固、声音洪亮，对防治牙齿松动、牙痛、面瘫、咽炎、咳嗽有较好的效果。

耳部自我保健按摩操作方法

①揉捏双耳：

双手拇指指腹抵住耳廓后部，食指指腹按于耳廓前部，两指相对用力，自上而下揉捏耳廓，力量适中，揉捏至耳垂时稍微向下拉，以两耳发热且感舒适为宜，约20～30次。

②鸣击天鼓：

抬肩屈肘，将两手掌心用力贴伏两耳孔，两手手指置于后枕部，两掌轻轻用力按压耳部3～5 次，然后用四指指腹轻轻叩两侧枕部5～10次，耳中“咚咚”鸣响，如击鼓声。

③食指搅耳：

两手食指插入耳道内，先按顺时针方向搅动，再按逆时针方向搅动，各10次。

齿咽部自我保健按摩操作方法

①按揉颊车：

先用两手中指指腹分别按揉两侧下关穴与颊车穴各1分钟，然后用两手大鱼际按揉下关穴与颊车穴1分钟。按揉时向齿部用力，以摩擦齿部。

②叩齿咬牙：

双唇微闭，先上下牙齿轻叩30～50次，然后咬齿(即牙齿咬紧)3～5分钟，以达到健齿固肾的效果。

③搅动舌头：

双唇微闭，将舌头置于唇内牙外，沿着牙床向左、右、上、下搅动，如搅物状，并将产生的唾液分3～5次咽下。

④拿揉咽喉：

用一手拇指及其余4指分开置于咽喉部气管两侧，逐步由上向下沿气管轻轻提拿，以每分钟120次的频率按摩1分钟。