背部疼痛是什么原因引起的_背部疼痛的原因

2017-03-29

背部疼痛因治疗困难、疗程长、容易复发的特点,已成为现代社会难以医治的痼疾,严重地影响着人们的生活质量。那么背部疼痛是什么原因呢?下面小编告诉你。

背部疼痛的原因

不少呼吸系统疾病引起的肩背疼痛,一般在后背、侧背或肩胛部,较常见的有胸膜粘连、肺癌与结核。

心血管疾病伴胸痛者以心绞痛、心肌梗塞常见。

胆绞痛、胰腺疾病、胃及十二指肠肿瘤等也可引起肩背部疼痛。

骨肿瘤或肾、膀胱、子宫、肺等罹患肿瘤转移至肩胛骨、椎体骨、肋骨。

颈椎病分型较多,症状也复杂,其引起的颈肩背部疼痛,除了颈肩背部酸胀、坠疼、颈部僵直等不适感外,还有肢体麻木、无力,甚至头晕、头痛等。病史相对较长,头、颈、肩、背、臂疼痛反复发作,并伴有相应的压痛点。

九个瑜伽体式缓解背部疼痛

1、龙式

左脚向前几英尺,右脚向后,然后弯曲左膝。将右膝放在地上,脚趾抓地,以拉伸小腿肌肉。左脚朝外,把两肘靠在瑜伽砖上面(建议使用1-2块瑜伽砖)。保持臀部相互平行排列,打开腰肌和左大腿内侧,两膝用力,向上抬臀,下推背部,呼气, 胸部下压。

2、束角式

这种姿势要求抱住脚踝,这样你就可以舒展臀部。首先,将你的两只脚的脚底连在一起,并放在接近你的腹股沟位置,同时让你的弯曲膝盖,呈蝴蝶形状打开。如果你注意到你的膝盖过高,你只需要简单地用垫子或瑜伽砖垫在臀部下面。你也可以把脚放在远离盆腔的位置,让腿的放置更加舒服。保持脊柱笔直,胸部前推,把肩膀向后收,这个姿势将打开和放松大腿内侧腹股沟。

3、牛面式

首先,让你的左腿放在你的右腿下面,弯曲双腿。然后用脚垫在大腿下方,稳稳坐下,保持这个姿势几分钟。当肌肉开始放松,再向前折叠,保持脊柱挺直。如果这个动作对你来说太难,可以把毯子垫在你的臀部。

4、鸽子式

抬起右腿向前一步,把你的右腿放在你的在双手之间。把左膝盖平整放下,同时把右脚挪向你的左边骨盆处,并把右腿贴在地板上,让你的脚趾自然放松。让你的两个臀部相互平行,左臀靠向地板。如果这个动作太困难,可以放置一个毯子在你的身下。移动右脚靠近你的左腿,这可以伸展腰大肌,小腿,臀部和臀部外的肌肉。

5、快乐婴儿式

你是不可能听到一个婴儿抱怨臀部疼痛的吧,所以,像婴儿一样,平躺在瑜伽垫上,每只手抓住两只脚。膝盖弯曲,让它们对着你的腋窝。这个动作可以拉伸臀部,放松腹股沟内的肌肉,帮助调整脊椎。

6、莲花式

这个姿势应该需要你把注意力放在臀部。坐在地板上,把左腿在你面前弯曲,放在右腿上。有能力的可以练成双盘。这是一个深度拉伸,可以放松臀部和臀部,它还延伸和加强腹股沟、小腿、大腿及腹部肌肉的力量。

7、女神式

大家不要被这个体式的名字吓倒,这个体式可以帮助你打开你的臀部,无论你是什么性别。首先你的脚要放得很宽,并把脚趾向外。弯曲膝盖,使之不超过你的膝盖,把你的屁股放在核心。进一步让你的脚趾尖向外,这是更深层次的延伸。这个体式将给你的腹股沟、大腿内侧和臀部进行深度拉伸。不过要注意,如果你有膝关节和髋关节损伤,就不要做这个体式了。

8、半鱼式

坐在地板上,把两条腿放在你面前。保持左腿伸直,把右腿弯曲。这个体式中,注意你要避免后背弯曲。用你的左臂去抱住右腿,创建一个脊柱扭曲。把左肩向前移动,右肩向后,并把你的目光放在右肩位置。这个姿势可以伸展臀部,并让你的臀部,背部、脊椎,胸部,肩膀和脖子得到伸展放松。

9、花环式

这个姿势有效地打开了臀部,是大部分女性适合习练的体式之一。弯曲膝盖,直到你到达一个蹲的位置,双脚向外打开。如果你蹲下有困难,可以放置一个垫子在下面。花环式可以促进你的内循环,同时这个动作可以伸展脚踝、膝盖和背部,也能加强核心力量。

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