青菜汤的做法

2017-01-12

青菜中含有的维生素C、胡萝卜素是人体黏膜及上皮组织维持生长的重要营养物质,常食具有美容作用。你了解青菜汤的做法吗?现在,小编来告诉你青菜汤的做法。

青菜汤的食材准备

主料

青菜

300g

辅料

适量

适量

鸡粉

适量

香油

适量

青菜汤的具体做法步骤

1.热锅冷油,放入小青菜

2.大火迅速炒软

3.加入水

4.放入盐,鸡粉和香油

青菜的营养价值

青菜的招牌营养素含量及其营养价值可称得上诸种蔬菜中的佼佼者。青菜富含丰富的维生素、蛋白质、胡萝卜素以及钙、磷、铁、钾、钠、镁、氯等矿物质。据专家测定,青菜中所含的维生素C是大白菜的3倍多。

青菜中的钙是所有绿叶蔬菜中含量最高的,是大白菜的2倍,常吃能够促进骨骼的发育。绿叶菜中还含有丰富的维生素K,能帮助钙沉积入骨骼当中。

粗纤维

青菜中含有大量粗纤维,其进人人体内与脂肪结合后,可防止血浆胆固醇形成,促使胆固醇代谢物——胆酸得以排出体外,从而减少脂类的吸收,以减少动脉粥样硬化的形成,降低血脂,从而保持血管弹性。

青菜汤做法相关文章:

1.青菜粉丝汤的具体做法步骤

2.家常青菜粉丝汤的做法

3.青菜排骨汤的做法

4.菜谱汤类做法

5.青菜蛋花汤的做法教程

更多相关阅读

最新发布的文章