怎么治疗半夜失眠

2017-06-02

治疗半夜失眠的方法

1、糖醋催眠法

如果由于长期奔波或者是长途旅行导致的难以入睡，那么将食醋用开水冲服，然后闭上眼睛不要胡思乱想，很快就能够进入睡眠状态。在暴怒之后可以和一杯糖水，这样能够有效的消散心头的怒火，然后安然入睡。

2、茶婆枕

将陈粗茶泡饮之后将茶叶渣取出来，然后晒干净之后和适量的干茉莉花一起放入枕套中，制作成为枕头，这样能够达到安神、帮助入睡的效果。

3、沐浴法

每天晚上睡觉之前用温水进行洗澡，一般温度控制在三十五摄氏度左右，然后时间一般为十五分钟作用，泡脚二十分钟也是同样有效。如果是条件允许，那么也可以进行温泉或者是桑拿、药浴，这样都是有助于睡眠的。

4、静卧放松法

这种对于晚上失眠，特别是由于睡前焦虑的患者来说非常的有效。方法就是全身放松的睡在床上，然后双手重叠放在肚脐上，呼吸放均匀，并且排除杂念放松全身，除此之外也可以通过数数的方法，这些都能够有效的治疗晚上失眠的情况。

5、足底按摩

在睡觉之前，用双手交替的按摩脚步的穴位五分钟，特别是涌泉穴的位置要按摩两分钟作用，这样效果非常的好。

1、安神抗郁茶

材料：麦茶、决明子

做法：将麦茶直接放入锅中加热之后放入决明子;也可以用麦茶茶包和决明子已经用开水冲泡。

功效：麦茶具有安神以及滋阴的效果;决明子的功效则是安神以及帮助促进睡眠，除了能够治疗晚上失眠之外，还能够有效的改善便秘的情况。

2、安脑纾压茶

材料：天麻、天门冬

做法：将天麻还有天门冬洗干净之后放入锅中，加入适量的清水，小火煎煮十五分钟，然后去除药渣，将药液当作茶来喝。

功效：天麻能够有效的降低人大脑之中的血管阻力，天门冬则能够起到降火滋阴的效果。这道食谱非常适合那些由于压力大或者是经常熬夜的患者。

3、枣仁桂圆粥

材料：酸枣仁、桂圆肉、粳米

做法：将酸枣仁细细的研磨成为粉末，然后和粳米还有桂圆肉一起放入锅中熬煮，每天早晚的时候服用。

功效：这道方子适合老年人晚上失眠，特别是那些心肺功能不好的患者或者是脾胃、肾脏不好的患者都是可以服用的，并且可以根据身体情况的不同而增加不同的食材。晚上失眠怎么办，这道食谱就是一个不错的选择。

4、合欢粥

材料：红枣、小米、合欢花、菊花、冰糖

做法：将小米淘洗干净，红枣还有合欢花、菊花洗干净，然后将合欢花和菊花一起放入茶包之中，然后将红枣和茶包一起放入锅中熬煮十分钟;随后放入小米，大火烧开之后改成小火慢炖，起锅之前加入适量的冰糖就可以了。

5、虾仁肉饼蒸蛋

材料：肉馅、虾仁、鸡蛋、葱姜、料酒、食盐、香油、牛奶

做法：在肉馅中加入葱姜、料酒、食盐还有香油，然后搅拌均匀;虾仁清洗干净，鸡蛋打散备用;将肉馅放入盘子，并且平铺好，鸡蛋放入牛奶中搅拌均匀，然后蛋液放入装有肉馅的盘子中，虾仁放在蛋液上面;放入锅中蒸煮二十分钟就可以起锅食用了。

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