有关失眠的治疗方法

几乎每个人都至少有过一次怎么都睡不着的失眠经历。那么，失眠后有什么治疗方法吗?接下来，小编就和大家分享有关失眠的治疗方法，希望对各位有帮助!

有关失眠的治疗方法一

1.永远不要多睡

永远不要因为晚上睡眠不好就多睡。这是最重要的原则。每天都在同一时间点起床，特别是在早晨你已经醒了之后。晚睡几天能重新设定你的生物钟——你会晚睡，也会晚起。

2.设置你的生物钟

光线会帮助你重启自己的生物钟，让其进入活跃的白昼期。因此在你起床后，到外面去晒晒太阳。如果这样很困难的话，打开你房间里所有的灯。

之后走动几分钟，小腿的作用就和泵一样，能够让血液循环，将更多氧气带到你的头部，让你清醒。

3.锻炼

保持全天活跃运动。特别是如果你昨晚的睡眠很差时。当你睡不着时，你应该在白天变得更加活跃。白天不活跃是失眠症患者所做的最糟糕的事情之一。

在傍晚时进行压力锻炼(快步行、游泳、慢跑、壁球等等)似乎能让人睡得更舒适。还有，失眠症患者在上床睡觉前几个小时会变得非常不好动。做些柔和的锻炼。每天做点伸展运动就帮助了许多人。

4.不要打瞌睡

在你失眠后的第二天不要打瞌睡。当你想睡时，起来做点事情：走走、整整床或者做点杂事等等。

在学习时，要按时起立(每半个小时，或者有必要时更频繁一些)，在房子内走走，稍微伸展一下身子。这会增加头部的供氧量，让你变得更机敏。

有关失眠的治疗方法二

1、病人自己可以采用自我调节的办法，每个人的疾病都是在自己身上的，也当然只有自己才能够很好的克制住它。在日常的生活中自己给自己定制一个规律性的作息时间表，尽量的去保持非常规律的睡眠时间，为了要保持非常清醒的很规律性的生物钟，注意，不管是睡的时间有多长或者是有多段，每天晚上都应该在同一个时间上床去睡觉，起来的时间也要是一样的，并且尽量遵守。

2、从心理的方向去给病人治疗，很多人的小毛病大多数都是来自于自己的内心的，主要好好的做心理上的调节，疾病就很容易可以神奇的治愈了。心理疗法不仅可以改善睡眠，还可以减轻或消除失眠及其伴随症状。心理治疗的理论和方法很多，用于失眠的心理疗法主要有认知疗法、疏导疗法、暗示疗法、放松疗法等。

3、我们中国人不管到任何时候，饮食都是非常讲究的，因为饮食的健康不仅仅是让人们不生病，合理的调理还能够达到治疗的效果。饮食在平时的生活中只起到了让人填饱肚子的作用，但是在医学上其他跟药物一样也是能够治疗疾病，调节身体状况，那么对于失眠的人来说主要通过改善饮食习惯，调整饮食结构来达到治疗的目的。