秋季补肾降燥的食物有哪些
通常大家都认为冬季才是补肾的时节,可以温补肾阳提高人体抵抗力。但是对于肾虚人群来说任何季节都要注意补肾问题, 只是因为补肾时间的不同,所以要调整饮食,招到合理的补肾方法。那么,你知道秋季补肾降燥的食物有哪些吗?接下来就跟着小编一起去看看秋季补肾降燥的食物吧!
秋季可以补肾降燥的食物
1.枸杞子
枸杞可以补肾这已经是公认的事实,尤其在民间枸杞是实用又廉价的滋补品。在中医方面枸杞可以滋肾、养肝,在《药性论》中提到枸杞子能够补肾益精等诸多不足现象,调理肾虚引起的脸色差、白发等问题。
同时,枸杞在中医里性味甘、微寒,有凉血润燥的作用,因为枸杞入肺经,还有止咳润肺的作用。所以,秋季利用枸杞补肾是一举多得的方法。在日常生活中枸杞的根茎叶和果实都可以入药、入菜,但因为秋季是枸杞果实盛产的季节,可以选择直接食用枸杞果实或者泡茶煮粥。
2.山药
山药既是蔬菜也是药材,只是因为产地和品种的不同进行了区分。从药用价值方面来了解山药,不难发现在中药典籍中提到山药有健脾、补肺、固肾和益精作用。在《本草纲目》中提到山药可以益肾气,而在《药性论》中则提到山药可补五劳七伤,以及对于腰痛有调理作用。
另外,中医还认为山药性味甘、凉而润,所以在秋季食用除了补肾之外,还有润燥养肺的作用。不必担心过度进补而引起或加重燥热现象。同时,秋季食用山药还有美容、减肥和提高抵抗力的作用。
3.黑芝麻
现在这个季节正是黑芝麻丰收的时节,虽然黑芝麻含有大量的油脂的,但是其中多为不饱和脂肪酸,有利于血管健康和降低胆固醇。
从中医角度来看,黑芝麻入肾经、肝经和大肠经,在补肾方面黑色入肾,有调理肾虚引起的耳鸣、眼花、白发、脱发等作用。
而同时黑芝麻有润燥作用,在补肾同时,能够改善秋燥引起的便秘和痔疮现象。女性经常食用可以起到润肤、去皱作用,可以缓解秋燥引起的皮肤问题。
4.芡实
芡实又有水中人参这一美称,有固肾健脾的作用。在中医看来芡实的补肾功效强过山药,同时又补而不峻。因为其属于水产食物,所以又有防燥作用,但防燥不腻。通常秋季补肾可以利用芡实、山药和板栗等一同煲粥食用,补肾又抗衰。
5.鲈鱼
秋季还是水产类食物上市的季节,而鲈鱼作为一种名贵又鲜美的食物常常受到人们的推崇。在食用价值方面,鲈鱼味道鲜美、富含优质蛋白,以及多种维生素和矿物质,既能满足口腹之欲又能滋补身体。
而在中医里鲈鱼有补肝肾、益肠胃和改善消化不良的作用。甚至在《食疗本草》中提到鲈鱼还有安胎和补中的作用。鲈鱼最为闻名的吃法便是清蒸,既保留了鱼肉的鲜美和滑嫩,又减少了油脂和盐分的摄入。
6.泥鳅
泥鳅虽然属于水产的一种,但是还可以入药。泥鳅有补肾、益脾的作用,在《濒湖集简方》中就已经提到泥鳅的补肾作用。同时,泥鳅还有治疗湿热引起的皮肤丘疹问题。
在营养价值方面,泥鳅属于美味佳肴,所以有“天上的斑鸠,地下的泥鳅”这一说法,泥鳅的可食用部分高达80%,同时蛋白质含量丰富,是贴秋膘的不二之选。
秋季补肾注意事项
虽然食物或中药材能够起到一定的补肾作用,但是秋季补肾还要注意身心的调养。在起居方面,熬夜会毁掉肾和健康,而良好的睡眠健康的基础。在心态方面要保持轻松乐观,这样可以保证身体的内分泌平衡。在健身方面,合理的运动有助于气血的运行。