老中医减肥药方

老中医减肥药方能够让身体得到调理，固本培元，今天小编向大家推荐几款减肥达人们推荐的减肥药方，一起来看看老中医减肥药方的介绍吧。

老中医减肥药方

一、参芪鸡肉冬瓜汤

材料：鸡胸脯肉，冬瓜，黄芪、党参

做法：

1、将鸡胸脯肉洗净切丝。

2、在砂锅中加入清水，将党参、黄芪、鸡肉丝一起放入到砂锅中，小火炖至八分熟。

3、冬瓜切片，放到砂锅中，加入盐、黄酒、味精，煮熟后即可盛出。

这款药膳有补气健脾、消肿利尿的功效，

二、排油茶

材料：何首乌，山楂，薏仁、生地

做法：直接用开水冲泡即可。

这款饮品有排油、消肿的效果，而且润肠通便。

三、荷叶粥

材料：鲜荷叶、粳米、白糖

做法：

1、将米洗净，加入适量的水煮粥。

2、待粥快煮熟时，将鲜荷叶覆盖在粥上，焖15分钟，然后拿开荷叶，加入适量的白糖即可。

这款荷叶粥有生津止渴，减肥去油脂的作用。

健康减肥习惯

1、吃好早餐：早餐是开启一天新陈代谢的钥匙。营养师推荐理想早餐：牛奶+谷类(面包、馒头、麦片等)+一份水果或蔬菜+一个鸡蛋。

2、每天25～30克的纤维：纤维不能被人体消耗吸收，但在体内停留时间长，能制造饱腹感，降低进食的欲望。全麦、豆类、坚果和干果都是高纤维食品。

3、早上吃纤维：比如在早餐中加入水果、蔬菜，有助于控制下午的食欲。

4、不要吃得太少：挨饿的身体会自动储存脂肪。要想减肥，正确的方法是：频繁而又健康地吃。

5、每天两次加餐：推荐加餐：牛奶、酸奶、水果、坚果。加餐的时间：上午10点左右、下午3点左右。

6、每天3两主食：碳水化合物是身体的燃料，拒绝主食，意味着迅速反弹。

7、利用晚餐去水肿：晚餐吃去水肿的食物，能帮助劳累了一天的我们排除毒素，蔬菜中可以去水肿的有苦瓜、冬瓜等，主食则可以吃一些绿豆汤、薏米仁粥等等。

8、每天蔬果1斤4两：蔬菜500克，水果200克。水果含有一定的糖分，减肥期间切忌以水果代替蔬菜。