杨氏四十九式太极拳

杨氏太极拳49式是在杨氏太极拳103式基础上进行编排的一套太极拳，适于表演和比赛，基本上保留了原套路架构的传统风貌，并且保留了传统套路中的全部式架。下面是小编为大家整理的关于：杨氏四十九式太极拳。欢迎阅读!

杨氏四十九式太极拳概述

传统的杨氏太极拳套路慢长，不适于表演和比赛，编者在杨氏太极拳103式的基础上编排出49式太极拳。

杨式太极拳49式在拳谱编排上除12、19、20、25、36、37式之外，基本上保留了原套路架构的传统风貌，并且保留了传统套路中的全部式架。

杨氏四十九式太极拳要领步骤

①静心用意，呼吸自然，即练拳都要求思想安静集中，专心引导动作，呼吸平稳，深匀自然，不可勉强憋气;

②中正安舒，柔和缓慢，即身体保持舒松自然，不偏不倚，动作如行云流水，轻柔匀缓; ③动作弧形，圆活完整，即动作要呈弧形式螺旋形，转换圆活不滞，同时以腰作轴，上下相随，周身组成一个整体; ④连贯协调，虚实分明，即动作要连绵不断，衔接和顺，处处分清虚实，重心保持稳定; ⑤轻灵沉着，刚柔相济，即每一动作都要轻灵沉着，不浮不僵，外柔内刚，发劲要完整，富有弹性，不可使用拙力。

杨氏四十九式太极拳掌拳要领

太极拳对人体各部位姿势的要求如下：头──保持“虚领顶劲”，有上悬意念，不可歪斜摇摆，眼要自然平视，嘴要轻闭，舌抵上颚;颈──自然竖直，转动灵活，不可紧张;肩──平正松沉，不可上耸、前扣或后张;肘──自然弯曲沉坠，防止僵直或上扬;腕──下沉“塌腕”，劲力贯注，不可松软;胸──舒松微含，不可外挺或故意内缩;背──舒展伸拔，称为“拔背”，不可弓驼;腰──向下松沉，旋转灵活，不可前弓或后挺;脊──中正竖直，保持身型端正自然;臀──向内微敛，不可外突，称为“溜臀”、“敛臀”;胯──松正含缩，使劲力贯注下肢，不可歪扭、前挺;腿──稳健扎实，弯曲合度，转旋轻灵，移动平稳，膝部松活自然，脚掌虚实分清。

杨氏四十九式太极拳拳谱

1、(预备式)起势 2、揽雀尾 3、单鞭 4、云手(三个) 5、单鞭 6、高探马 7、右分脚 8、左分脚 9、转身蹬脚 10、左搂膝拗步 11、手挥琵琶 12、高探马穿掌 13、转身十字腿 14、左打虎 15、右打虎 16、回身右蹬脚 17、双峰贯耳 18、左蹬脚 19、转身撇身捶 20、进步指裆捶 21、如封似闭 22、十字手 23、抱虎归山 24、斜单鞭 25、肘底捶 26、左金鸡独立 27、右金鸡独立 28、倒撵猴 29、斜飞式 30、提手上势 31、白鹤晾翅 32、左搂膝拗步 33、海底针 34、扇通臂 35、转身白蛇吐信 36、进步栽捶 37、野马分鬃 38、玉女穿梭 39、揽雀尾 40、单鞭 41、下势 42、上步七星 43、退步跨虎 44、转身摆莲 45、弯弓射虎 46、进步搬拦捶 47、如封似闭 48、十字手 49、收式(还原)