空手道组手技术训练

空手道基本动作或“型”的练习，其练习过程都是个人的假设对手。而组手训练则是人对人的实战练习，这种两人对抗的练习方法，在空手道中被称为组手。下面是小编为专门您整理好的：空手道组手技术训练。

空手道组手技术训练一、约束组手

约束组手即对练双方按指定架势进行攻防格挡，其训练目的是为了掌握最基本的实战距离感和对攻击、防守时机的把握。一般在训练时，两名学员分别为进攻方和防守方，按照预定好的进攻路线和招式来进行，故此称为“约束组手”。约束组手又分为以下三类。

(一)基本式约束组手，开始时先决定攻方与守方，将攻方的攻击目标告知守方，守方在已知对方攻击目标的情况下进行防守。

(二)在有一定练习基础以后，攻方可任意发动攻击，守方仅知其进攻方法而不知道进攻时机，随机进行防守。

(三)更进一步练习后，没有攻守之分，互相以最得意的技术自由争取机会进攻。

空手道组手技术训练二、自由组手

约束组手取掉约制就是自由组手，自由组手是互相把所学的技术动作自由地使用出来的实战演练，这项训练是把通过基本训练，约束组手所掌握的技术动作按照一定的规则进行实战的训练。实战演练中的距离感、时机、节奏以及与对手相互牵制等，还有很多用语言难以表达的技术都是通过自由组手的训练来完善的。

空手道组手技术训练三、组手训练应注意的问题

(一)组手对抗开始前

1.架势

须有攻防双用才行，稍微降腰，半身而站直，收下巴，头部不可倾向前后左右，上身保持正直，前臂稍微弯曲而护住肋部，其拳头沿直线指向对方人中，后臂弯曲放在心窝附近，肘部放松，肩膀也放松，心窝也放松，而全身用力在丹田。

2.立法

组手立法中有很多立法的两脚距离比前屈立和不动立微狭。重心在两脚之间，气沉丹田，双膝微屈，两脚用力在脚指底，且两脚向内锁紧。

3.眼神

假若只注意对方脸部，就看不到其他地方，注意对方之踢而只看下面，就看不到上面，主要把对方看作一个物体，等均看住对方，因此以对方眼神为中心，以看远方之心情注视。

4.适当间隔

在对练格斗中，间隔最为重要，所谓适当间隔，即进一步，就能攻击对方，退一步，就能闪开对方之攻击。因此，因个人之体格、技术而有异。理想之间隔，就是对本身来说是最近，由对方来说是最远的距离而言。要体会这种有利间隔要靠长期的训练竞赛实践和经验的积累。

5.攻击良机

不管是制先攻击，获取后之先而攻击，都需乘对方之隙而入，不然没有效果，而所谓空隙者，有心理之空隙、驾驶之空隙、动作之空隙等3大种。

(二)组手对抗动作开始时

当对方看出你的空隙，而做某些动作时，或在战略上开始某些动作时，乘胜攻击，因为正在攻击时往往会忽略本身防御。

(三)组手对抗技术动作的合理利用

当对方用某种技术企图攻击或者连续攻击都被你挡开而无法实施其正确技术而停止动作时，要乘其退守之机，利用正确技术动作予以反击。

(四)良好的心理状态

在实战过程中，当对手在久攻无效而怀疑再次攻击会不会成功，或当心你的进攻而怀疑自己的防守时，其心理或心理状态上必定出现防守空隙，这时应乘虚而人，乘机而攻，必定奏效。

(五)制造攻击空隙

当对抗双方都找不到空隙时，要善于制造攻击的空隙，如利用灵活的手脚做些假动作，转移对方的注意力，诱使对方出现防守空隙，而乘机攻其不备。