孙氏太极拳习拳要领

孙式太极拳的最本质的特点是进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。那么在练习孙式97式太极拳的时候有哪些习拳要领呢?下面是小编为大家整理的关于：孙氏太极拳习拳要领。欢迎阅读!

孙氏太极拳习拳要领

孙氏太极拳由孙禄堂先生创制，是陈杨武吴孙五大流派太极拳中最晚产生的拳种。应该说，孙禄堂先生从文化建设的层面对其所学的形意、八卦、太极等多种拳功进行了匠心独运式的重构，追求运动形式和内涵的高度统一，不以动作层面的“难能”为可贵。求意和形的高度协调，孙氏武学、综合流派、沉思精酿。参武当、访少林;采形意、和八卦、证太极。据易品道，推陈出新，卓然独立，自成一家。

孙氏太极拳最本质的特点是：

将形意拳之内外合一和八卦拳之动静合一融蓄在太极拳的中和状态之中。走架时重心无上下起伏、无左右晃动的问题，通过活步使重心不断地在转换当中。

孙氏太极拳的风格特点主要是：

进步必跟、退步必随、动作敏捷、圆活紧凑，犹如行云流水，连绵不断，每左右转身以开合相接。开合可以引导习练者身体随重心的虚实转换、内气的自行运转(称为圆研)使之相协调。开合手的安排，在练拳时，还有利于习练者经络疏通和血脉通畅。 其另一个特点是蓄神待机，神不外张，虚实分明，始终不失六合的要点。习练孙氏太极拳时，要处处因势利导，各种劲法随重心变化而转换，如行云流水，连绵不断，轻缓匀灵之中寓以随机待法之势。就像练习郑多燕减肥舞一样，需要动作连贯。

孙式太极拳讲究“避三害守九要”，避三害是要求练拳时，切忌努气、拙力和腆胸提腹;守九要是要求练拳时必须“一塌，二扣，三提，四顶，五裹，六松，七垂，八缩，九起钻落翻要分明”。

孙氏太极拳习拳部分身形：

除所有太极拳都要注意的身形步法外，孙氏太极拳还要注意一下几个部位的形体。

1.口:口要虚合，舌顶上腭，用鼻呼吸

2.手:五指张开，塌腕，虎口略圆，手心略内含，如抓抱一圆球之状。

3.腰:腰必须塌住。因腰是全身动作之枢，力量之源。人之旋转、进退、虚实变化全靠腰劲贯串。

孙氏太极拳习拳常见禁忌：

1.行如八卦、形意之外形，力为阴阳互济的太极劲，而形要极尽松柔连顺之致。

2.打拳时刻意练出技击动作与发力。

3.步法协调。

关于孙氏太极拳开合手：

孙剑云：“太极即开合，开合即太极”，“太极无非就是阴阳，具体到拳中就是虚实开合”，“一阴一阳之谓道，一开一合之谓拳”，“太极者，气也;放之则弥六合，卷之则退藏于密，这一放一收，就是开合”等等。

拳之用在于将对手放出，放就是开，就是吐，就是伸，就是发力;要放，须先化，先调整自己，使得机得势，就是收，就是吞，就是缩，就是蓄力。