怎么瘦腰部两侧的肉肉

2017-06-05

低头看看我们腰部的赘肉吧,就算冬天穿的再多有时也是不能忍受的。那么,怎么瘦腰部两侧的肉肉呢?下面跟着小编一起来了解一下吧。

瘦腰部两侧肉肉的方法

1、粗盐瘦腰

粗盐减肥法是近几年从国外兴起的减肥法,尤其是对瘦腰腹部特别有效。具体操作是:

洗澡的时候先用粗盐涂抹于腰腹部两侧有赘肉处,然后搭配按摩,至皮肤呈赤红色为止,再用清水冲洗干净。经过盐按摩后,再将身体置于水温32—38摄氏度的浴缸中,促进血液循环加快。

2、吹气球瘦腰

准备一个气球,先用力吸一口气,收紧小腹,把气球放到嘴边用力吹。吹大到鼓胀约直径30厘米左右放开。这样坚持每天吹30次左右,可达到瘦腰腹的效果。因为用力吹气球的时候用的是腹式呼吸,腹式呼吸有助于刺激肠胃蠕动,促进体内废物的排出。另外,在吹气球同时体温会随之上升,还可有效促进脂肪代谢。

3、腰腹按摩瘦腰

用双手由外侧向腹部中间线或肚脐那里挤压,重复10分钟,时间有点长,可能手有点累。但是时间太短,脂肪也懒得动一动,就没什么效果了。这个动作很简单的,可以边看电视边练习,又不占时间,效果还不错。

4、捡豆子瘦腰

每天晚饭只吃三至五成饱即可,饭后稍稍休息十几分钟。然后每天倒200粒黄豆在地上,弯腰但腿不能弯,一粒一粒地把黄豆捡起放到桌子的盆子里,重复这样的动作:弯腰——直起腰板——放豆子到桌面——再弯腰——再捡豆子……这样坚持一两个月,不仅腰变瘦了,可能臀部和腿部也有意想不到的惊喜哦。

5、缠保鲜膜瘦腰

在腰包上保鲜膜,原地踏慢跑大约1个小时,每天坚持,绝对能瘦,当然晚上要少吃。不过,要记住一个小时是极限,不要以为包得越久越好,我们的皮肤需要透气的,包太久会损伤肌肤,引起红肿或过敏等现象就不好了。

有助于瘦腰部赘肉的食谱

1、山药薏米粥

原料:山药200g,薏米50g,糯米50g,大枣20g。

做法:

(1)准备食材,铁杆山药去皮洗净,去皮要带手套,容易过敏的。

(2)薏米洗净,泡一晚上,大枣洗净泡10分钟,山药切块。

(3)糯米洗净放入电高压锅,加适量的水,1000克左右,放入切好的山药块。

(4)加入洗净的大枣,按煮粥键20 多分钟就煮好了。

功效:山药可整顿消化系统,减少皮下脂肪堆积,避免肥胖,而且增加免疫功能,最重要的是山药做起来很方便,适合懒人哦。

2、冬瓜芦荟汤瘦腰两侧赘肉

原料:冬瓜250克,芦荟3片,雪梨1个,红枣4颗,盐适量。

做法:

(1)芦荟、冬瓜洗净切段,红枣、雪梨洗净切块。

(2)将冬瓜放入锅中,加入适量水煮沸,转小火煮至熟,再加入红枣、雪梨、芦荟及盐略微煮即可饮用。

功效:冬瓜不含脂肪,并且含钠量极低,而钾元素丰富,有利尿祛湿作用,常吃冬瓜可避免脂肪在腰部堆积,使人快速瘦下来。再加上芦荟中的芦荟活性因子能够促进脂肪燃烧,并抑制肠道对餐后食物中脂肪的吸收,且能促进胃蛋白酶的分泌,帮助胃消化食物。

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