不宜常吃快餐的原因

2016-11-19

快餐,亦称速食,是可迅速准备和供应的食物的总称,通常是可以徒手拿取的食物,不需要使用餐具进食,大部分可以外带或外卖。快餐成本低、制作时间短,从20世纪初期开始就越来越流行。现代所认知的快餐,大多以美式快餐为主流,但中式、日式等东方式快餐亦有一定发展。和西方世界的认识不同,中式和日式快餐通常需要用筷子进食。快餐具有大众化、便捷化的优点,如今已成为一种普遍的生活方式,并因此出现了“快餐文化”和“速食主义”。

快餐

不宜常吃快餐的原因

随着对外开放的深入,西方快餐文化近年进入大陆,不少快餐店在一些大城市开业。不可否认,快餐食品既经济、又方便。但大家是否考虑其营养价值呢?

常吃的快餐有:汉堡包、热狗、肯德基炸鸡等,多偏重于肉食。这些食物本身的胆固醇含量甚高。如一个105克的汉堡包就含有30毫克的胆固醇;而一只重154克的快餐鸡腿,竟含有多达103毫克的胆固醇。原本从食物中吃进胆固醇对身体并没有多大影响,因为人体会自身调节,使内源性胆固醇少合成一点。但有些人在这方面调节失效,吃了含胆固醇高的食物后,体内胆固醇含量显著提高。

此外,快餐食品烹调方式以煎炸为主,加上肉食类动物性脂肪,造成食物的脂肪总含量偏高。因而常吃则血中胆固醇量也会增高。血液的胆固醇如果过高,就会沉淀在血管壁,使血管变得狭窄,形成动脉粥样硬化,引致血压增高和血管闭塞。高血压引致一连串致命的并发症;而心脏的血管狭窄,使血液流量减少,对心脏的血液供应不足,造成心脏功能受损,其后果是相当危险的。

因此,西方快餐店食物偶尔吃还可以,常吃要注意多吃水果、蔬菜,以平衡体内胆固醇含量。

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