运动的黑板报图片 运动的黑板报素材
运动员们就像一只飞鸟一样，为自己的目标而不放弃任何一点希望，而台下的我们，只能尽自己一己之力为他们喝彩，那不妨和小编看一下相关的黑板报该怎么做?以下的内容资料希望对你有所帮助。
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运动的黑板报相关资料1：运动的名言
1) 身体既是心智的基础，发展心智不能使身体吃亏。——斯宾塞
2) 如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——古希腊
3) 生命在于运动。——伏尔泰
4) 人的健全，不但靠饮食，尤靠运动。——蔡元培
5) 高尚的娱乐，对人生是宝贵的恩物。——鹤见右辅
6) 身体的健康因静止不动而破坏，因运动练习而长期保持。——苏格拉底
7) 如果你想强壮，跑步吧!如果你想健美，跑步吧!如果你想聪明，跑步吧!——古希腊格言
8) 体操和音乐两个方面并重，才能够成为完全的人格。因为体操能锻炼身体，音乐可以陶冶精神。——柏拉图
9) 各种娱乐的高下优劣，最能显示那个人的高下优劣。——麦肯
10) 体育与教育一样，能使人更加健康健全。
11) 运动的作用可以代替药物，但所有的药物都不能替代运动。——蒂素
12) 走路对脑力劳动者，特别是对创造性的人来说，是一种生理活动的最好方式。——哈拉里德
13) 殊不知有健全之身体，始有健全之精神;若身体柔弱，则思想精神何由发达?或曰，非困苦其身体，则精神不能自由。然所谓困苦者，乃锻炼之谓，非使之柔弱以自苦也。——蔡元培
14) 身体教育和知识教育之间必须保持平衡。体育应造就体格健壮的勇士，并且使健全的精神寓于健全的体格。——柏拉图
15) 我们力求使学生深信，由于经常的体育锻炼，不仅能发展身体的美和动作的和谐，而且能形成人的性格，锻炼意志力。——苏霍姆林斯基
运动的黑板报相关资料2：运动知识
腰部韧带扭伤怎么办
1、早期正确处理关节韧带扭伤非常重要。
因为韧带组织不易再生恢复,如果处理不当或误诊而转成慢性疾病,可能遗留功能障碍,且以后易再次扭伤。
2、 急性损伤发生后。
应立即停止活动,以减少出血。立刻用冷水冲损伤部位或用冰块冷敷局部以达到止血的目的。然后覆盖绷带加压包扎防止肿胀。
3、韧带完全断裂或怀疑并发骨折的。
在加压包扎后必须请医生进一步检查和治疗。经过24～48小时后,损伤部位的内出血已停止,这时可用温热毛巾热敷或按摩以消肿和促进血液吸收。在进行温热敷时,温度不要太高,时间不宜太长,按摩时也不宜太重,以免加重渗出、水肿或发生再出血。为了促进关节功能的恢复,应注意动静结合。在没有疼痛感觉的前提下进行早期活动。
4、基本痊愈后。
应加强关节周围肌肉的力量练习,提高关节的相对稳定性。
腰部韧带拉伤后注意事项
1、腰部韧带拉伤最忌讳做推拿只能用热敷。
尽量用跌打损伤活络油。
2、必须暂停所有活动。
避免二次伤害扭伤过多,腰部韧带肌腱就会松驰,到这时才治疗,恢复就没有那么好了。
3、不可过度运动。
现在没有治愈韧带,只能正常的行走,不能过度过量的活动和跑步,也不过多的弯腰,以免造成韧带的松驰。
韧带扭伤预防
1、按摩。
按摩疗法对腰部劳损引起的腰部肌肉痉挛和组织粘连行之有效,因而能减轻或消除腰痛。常用按摩手法宜重一些,针对压痛点采用:推摩、揉、滚、叩打、弹筋、按压手法等,可一次依此顺序进行,也可选择其中若干手法有机地组合应用。均可配合穴位按摩。
2、加强功能锻炼。
加强腰、腹肌锻炼,对增强肌肉弹性和耐力,提高脊柱的稳定性、灵活性和耐久性,改善肌肉的供氧状态,松解粘连,都是有益的。相反,过多卧床休息是不适当的。功能锻炼的原则是在不引起疼痛和肌肉痉挛的前提下,进行肌肉静力性收缩锻炼,须持之以恒。腰痛的功能锻炼方法为仰卧,两臂后伸,头颈尽力抬起,使胸离开床面。
2.、仰卧举腿。
仰卧,闭气,膝伸直,和缓地尽量将腿抬高(可左右交替抬,亦可双腿并抬),同时微微抬起头颈,四拍为一遍,然后将腿缓缓还原,松弛肌肉。
2.2、俯卧“飞燕”。
俯卧,头、颈、背及两上肢和下肢同时尽量向后伸,仅让腹部着床呈弧形。
2.3、仰卧。
两膝屈起贴腹,两手抱膝,使腰背贴床,腰肌和下部肌肉放松。
2.4、分腿站立。
体前屈,模仿劈柴动作,幅度以不引起疼痛为宜。
持续性腰痛者暂时停止腰部负荷及体前屈运动,要根据腰痛严重程度及训练后的反应安排运动量和强度。每次活动时间不宜太长,活动内容宜多样化。
人体在负重活动或体位变换时,腰部的肌肉、韧带、筋膜、滑膜等受到牵扯,当腰部扭转或肌肉骤然收缩时,可使少数纤维被拉断、小关节微动错缝,称急性腰部扭伤。腰部是人体活动的枢纽,脊柱两旁的肌肉是腰部活动的动力结构和保持脊柱稳定的主要因素。
因此,体育运动和日常劳动与生活中,腰部遭受外伤的机会较多。急性发作时应休息几天,平时睡硬板床,热敷、按摩、功能锻炼是治疗腰痛的重要方法。针灸、理疗、泼尼松龙痛点注射、内服活络止痛药物等,对本病均有一定效果。