如何才能打好篮球基础 怎样才能打好篮球的基础

2017-03-10

篮球基本功是指各类繁多的篮球技术动作中有共性的、基础的、关键性的技能。随着篮球运动的发展,对基本功的要求也越来越高。正确、熟练地掌握好基本功,不但是提高技术和战术质量的可靠保证,也是争取比赛主动、夺取比赛胜利的重要条件之一。怎样才能打好篮球的基础?以下是小编分享给大家的关于如何才能打好篮球基础,希望能给大家带来帮助!

打好篮球基础的方法1:

首先,打好篮球,基础是必须的,我们没有很好地天赋或是球感,我在学校就认识一人,连篮下最简单的打板都不会,我想这就是天赋吧!

想要练好基础,肯定要先学会运球,所谓运球,就是不停的拍,你可以先练一只手运,最后两只手互换运球,记住重心一定要放低,我一开始练球,重心就特别高,导致运球不稳,还有就是没事的时候就拍拍篮球,不停的强化自己的手感,让自己的手对篮球不会陌生,

然后就是最基本的过档和背后拉球,过档靠手是完全不行的,要加上腿的移动和弯曲,要想过档快速而且标准,手和腿的配合一定要好!背后拉球也一样,要靠身体的弯曲和双手的力量。

还有一些简单地技巧,需要你经过实战才能接受。对于实战训练,虽然必不可少,但是仍要注意几点:

1.对于基础不扎实的人来说,实战并无用处,因为你缺乏一定的得分能力,在场上肯定拿不到球,现在的人打球都很独,如果你缺乏技术,没有一定的掌控能力,没有人会传球给你,当然这针对一部分,如果你和朋友组队去打,还是很有帮助的!

2.一定要加强自己的身体对抗,也就是身体素质,这就取决于平时的锻炼。

在这里我建议大家可以练习哑铃,是单独举的那种,不是双手一起的那种,市场上都有卖,可以每天举,这样可以锻炼手臂的力量。时间一长你会发现,投球的感觉都变得不一样了,很轻松。

你想想,球场上靠的最多的是什么?

当然是一双手了,所以说,手臂力量一定要有!平时还可以做点俯卧撑,加上哑铃的不断训练,相信你们在球场上肯定会找到一种不一样的感觉。

3.最后一点也是最重要的一点,就是球品一定要好,球品才是篮球的最高境界,篮球可以打的不好,但是球品一定要好!

为什么那么多人喜欢科比?

就是因为人家不仅球打得好,球品也很好。

所以,我希望你们可以养成一个良好的球品,在球场上善于见机行事,懂得解决纠纷,那样你才能在球场上交更多的朋友。

打好篮球基础的方法2:

磨刀不误砍柴工,要打好篮球,先得把规则搞清楚。哪些是犯规、哪些是违例的?不把规则搞清楚,将来怎么被赶出场的都不知道!规则太多就不一一罗列,大家网上找吧。

为了练得一手游刃有余的球技,我们的从运球、控球开始练。控不好球将来怎么过人,变相,急停。家离球场较远的就不用去球场了,找块比较大的平整的空地就行。1. 单手运球100下(右手完了换左手)2.单手身前左右运球3.单手身侧前后运球4.双手体前变向运球5.胯下运球6.双手背后运球7.双手原地8字运球。没什么比坚持更难得。坚练两个月,你就会有质的飞跃,就像脱胎换骨。

基础练好了,接下来一切都会很简单。下面该练投篮了。投篮手手指舒展开, 手指稳住球, 手心不要碰到篮球, 出手时手腕抖球, 让球顺着手指出去, 最后手指下压, 让球后旋, 让球从食指和中指之间离开手, 整个动作就完成了。三个"90"度很重要的. 即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干, 小臂和大臂, 手背和小臂都呈90度. 即肩, 肘, 腕关节都保持90度. 最好能做到第4个90度, 即出手后手心和小臂也能呈90度。从小腿发力,起跳,投篮。具体大家多看视频,多参考视频练。,每天练一个半小时。范围要覆盖全场。

上篮:新手打球很容易二次运球,不过如果你按照上面的练几个月,这应该不是问题了。不过还是要注意别走步。运球分好多种,有三步上篮,栏杆上篮,垫步上篮,低手上篮,大家就从基础的三步上篮练吧,其他的可以多看视频练。三步上篮:右脚跨出一大步的同时接球;接着左脚跨出一小步并用力蹬地起跳;然后右腿屈膝上抬,同昱举球至头右侧上方,腾空后,当身体接近最高点时,右臂向前上方伸出,手腕前屈,食中指用力拨球,通过指端将球投出。还是要多练。

好了,地基都打好了,要建什么样的高楼大厦就看你的了。要打好篮球还得多实践,多对抗。什么都贵在坚持。早起练球的科比见过凌晨四点的洛杉矶,那你呢?凡是还得靠自己,加油少年!

打好篮球基础的方法3:

1.熟悉球性,动作很简单,就是开始学习接触篮球,让手熟悉拿着篮球的感觉,记住篮球的形状,左右手放在球上,来回的摸球。

2.左右手换球练习:把球随意拿在手中,在胸前空中来回的换球,左手扔给到右手,右手扔回左手,要求闭上眼睛后换球可以不掉,就可以了。

3.腰间绕球:将球抱在腰间,双手开始绕着腰进行球的传递练习,使球不间断的在腰间绕圈,顺时针,逆时针,反复练习,直到闭上眼睛可以随意的改变绕球速度和方向。

4.胯下8字绕球:两腿分开,比肩宽,膝盖弯曲,将球放在两腿之间,弯下腰,开始绕着腿进行8字绕球,训练加深后,在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,两个八字之间进行一次,闭眼可以绕球结束练习。

5.胯下绕球:两脚前后分开,身体向前倾,类似弓步,双手在胯下来回换球在绕球回到两腿之间时,将球放在地下,在拿起继续绕球,闭眼可以绕球后即可结束练习。

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