怎么减肥 瘦腿方法

2016-12-02

性感的大长腿是每个女人都想要拥有的吧?那么怎么样才能瘦腿呢?有哪些瘦腿方法?小编告诉你。

减肥瘦腿方法之上下伸展

每天晚上睡觉的时候,可以在床上进行简单的腿部运动,比如上下伸展,这样可以促进腿部肌肉的舒展,防止小腿表型都有很大的帮助,当然,腿型好,是大长腿的一个判断标准。

减肥瘦腿方法之腿部按摩

每天晚上洗完澡以后,坚持在对腿部记性按摩,由上而下,不要太用力,简单操作,并用手轻轻拍打腿肚,这样可以缓解腿部的酸痛的同时,还能保持完美的腿型,效果很好,还能防止腿部静脉曲张。

减肥瘦腿方法之多盘腿坐

在家看电视玩电脑的时候也是瘦小腿的好时机哦。记得改变懒散的坐姿,挺直腰背,盘腿而坐,坚持20分钟,换其它姿势休息10分钟,再盘腿而坐,反复循环即可。这个动作可以燃烧小腿和大腿两侧的脂肪,轻松减少腿部脂肪的堆积,改变你的腿型,让腿部曲线更完美。

减肥瘦腿方法之穿弹性袜

需要长时间久站的人建议平时可以穿弹性袜,对于末梢血液回流及腿部塑型很有帮助。

减肥瘦腿方法之每天跳绳

可以通过跳绳进行腿部的锻炼,跳绳运动对于手部和腿部的协调有很大的好处,而且可以是腿部修长健美,建议大家每天坚持跳绳二十分左右效果才开会出来。

减肥瘦腿方法之腿部体操

两腿并拢的前提下,向里外活动,达到抖动双腿的目的,环节腿部脂肪的生长,每次两分钟,坚持十分钟

减肥瘦腿方法之注意饮食

想要加速瘦腿效果,依然要遵循“三分练、七分吃”的健身原则。血液循环不好很容易引致腿部浮肿,多吃杏仁、花生、小麦胚芽等富含维他命E的食物,可帮助加速血液循环、预防腿部肌肉松弛等。

减肥瘦腿方法之保鲜膜瘦腿法

1、粗盐加保鲜膜瘦腿法

操作方法:

(1)使用保鲜膜瘦腿前要先按摩穴位,包括三阴交穴、三足里穴和伏兔穴,每个按摩10秒以上,重复按摩三次。

(2)双手各拿一把粗盐,坐在椅子上,用水打湿腿部,将手中的粗盐均匀涂在大腿上,然后用拳头来回推抹大腿5分钟。

(3)当腿部被推抹发热时,用保鲜膜裹住大腿,10分钟后除去保鲜膜,用温水冲洗干净。

注意:千万不要让保鲜膜在身上停留太长时间,否则毛孔不透气,容易引发皮肤病。

小编点评:粗盐加保鲜膜瘦腿法是普遍采用的方法,效果也不错。

2、减肥霜加保鲜膜瘦腿法

操作方法:

(1)在大腿及大腿和臀部相连处涂抹减肥霜,涂好后将腿部全部缠上保鲜膜。

(2)涂上冷冻液,大约45分钟后去掉保鲜膜。

(3)出过汗后用冷水毛巾擦去,使腿部肌肤更加光滑,富有弹性。

小编点评:特定的减肥霜配合保鲜膜减肥更具有针对性。

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