学生健康食谱指南

2017-02-21

学生们还在发育阶段,因此饮食方面要十分谨慎。那么学生健康食谱指南就显得十分重要,下面一起来看看学生健康食谱指南的详细内容吧!

学生健康食谱指南

冬瓜汤的做法

1.冬瓜去皮洗净,切成0.8厘米厚、2厘米宽、3厘米长的片;2.勺内加猪油烧开;3.葱花炸锅,立即加入冬瓜片、肉片(猪肉)、高汤500克、酱油、盐烧开;

4.冬瓜烂时,撇去浮沫,加味精,淋香油,盛入碗内即成。

主料 绿豆30克 薏米30克 粳米100克

辅料 藿香5克

调料

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 8 时间指数 5 减肥指数 0 养颜指数 3 麻辣指数 0

苡仁绿豆粥的做法

薏苡仁、绿豆、粳米淘洗干净,加清水共煮为稀粥。另将藿香单煎,取少许药汁,粥熟后加入调匀,稍煮片刻即可。用法:温热服食,每日1-2次。

薏苡仁绿豆粥健康提示

效用:清暑化湿。适用于暑湿症、暑湿困阻焦,症见发热烦渴、汗出溺短、身重如裹、胃脘痞满、脉洪数。宜忌:寒湿困脾者不宜用。夏季养生药膳

类别 清热解毒食谱 利尿食谱 夏季养生食谱 解酒食谱

工艺 煮 口味 甜味 食用 早餐、中餐、晚餐、频饮,随量而饮。

主料 绿豆芽500克

调料 白砂糖25克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

绿豆芽汁的做法

1.将鲜绿豆芽洗净,沥干,切碎;2.绿豆芽可用榨汁机取绿豆芽汁液,如果没有榨汁机,可以用洁净布绞取其汁液;3.加白糖调匀即可饮用。

绿豆芽汁健康提示

本品适于尿赤热、尿频者饮用。

主料 橄榄60克 梅子10克

调料 白砂糖30克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 8 减肥指数 0 养颜指数 0 麻辣指数 0

橄榄酸梅汤的做法

1.把橄榄、酸梅洗净,稍捣烂;2.加入清水3碗,煮成1碗,去渣,加白糖调味饮用。

主料 薄荷100克 番茄100克

调料 白砂糖50克 淀粉(豌豆)10克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 7 养颜指数 7 麻辣指数 0

薄荷番茄汤的做法

1.将薄荷洗净,切成1厘米长的段。西红柿洗净,入开水中稍烫,去皮、蒂,切成1厘米见方的丁。2.汤锅置旺火上,加水600克,烧开后加入西红柿丁、薄荷、白糖,开后用湿淀粉20克(淀粉10克加水10克)勾芡,再开后倒入大汤碗即可。

主料 节瓜120克 芡粉100克 猪肉(瘦)200克

调料 盐3克 酱油3克 味精2克 花生油10克

指数 推荐指数 7 营养指数 7 难易指数 7 时间指数 7 减肥指数 4 养颜指数 6 麻辣指数 0

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