增强意志力的六个方法

全脑速读，或称“速读”，“快速阅读”。科学原理早已提示：人的大脑分为左右两部分，各自分管并对不同的信息内容处理：其中右脑主要是对图形和图像进行记忆和加工，而左脑主要是处理诸如逻辑、数字、文字等非形象化的信息。下面是小编为大家整理的关于增强意志力的六个方法，供大家参考和学习。

明确目标。设定目标，一定是要具体、明确的表示，不能是空洞的话。结合精英特速读训练来说，你可以把你的目标设置成30天内阅读速度提高到原来的2-5倍这样，或者是能够用速读的方法一个月阅读3-5本书等等。

下定决心。美国罗得艾兰大学心理学教授詹姆斯.普罗斯把实现某种转变分为四步： 抵制——不愿意转变; 考虑——权衡转变的得失; 行动——培养意志力来实现转变; 坚持——用意志力来保持转变。 精英特速读训练中有的人属于“慢性决策者”，他们知道自己只有改变传统的阅读习惯才能学会速读， 但是始终不愿改变，最终阅读速度还是原地踏步。

积极主动。主动的意志力能让人克服惰性，把注意力集中于未来。就像在速读训练中一样，一开始传统阅读习惯和快速阅读是难以自然过度的，所以你要克服默读，转变固有的阅读习惯，虽然这个过程实现起来很难，但我们一想到在克服它之后的快乐，便能积极投身于实现自己目标的具体实践中，就能坚持到底了。

逐步培养。坚强的意志力不是一夜间突然产生的，它在逐渐积累的过程中一步步地形成。尤其在速读训练中，上传成绩你也可能不会升级，反而被降级，整个训练中不可避免地遇到挫折和失败，这时候我们不能丧气，必须找出原因，才能有针对性地解决。

磨炼意志。早在1915年，心理学家博伊德·巴雷特曾经提出一套锻炼意志的方法。其中包括从椅子上起身和坐下30次，把一盒火柴全部倒然后一根一根地装回盒子里。他认为，这些练习可以增强意志力，以便日后去面对更严重更困难的挑战。巴雷特的具体建议似乎有些过时，但他的思路却给人以启发。例如，你可以安排好每天、每周速读训练要达到的目标，如果没有实现就不让自己玩手机或者看电视。

坚持到底。俗话说“有志者事竟成“，这句话在告诉我们要有与困难作斗争并且将其克服的意思。任何一项技能的掌握，都会经历一个艰难的过程，速读亦是如此、几年或者几十年的阅读习惯突然要被改变，开始肯定是不适应的，是半途而废还是坚持到底，这时候就需要你拥有强大的内心力量，也就是意志力，只要你决定了一定要掌握快速阅读这门技能，在困难也会坚持下去的。

下面小编再为大家介绍关于快速阅读前的准备步骤，供大家参考和学习。

我们准备开始阅读。但请先别开始读书的内容。这里有一些需要预先完成的步骤。

1、消除所有干扰因素。

除了阅读内容以外的任何可能引起你思考或注意的内容都应该移除。旁边有人在对话?聚会?电视?或者是一个不舒服的座位?背景音乐?(OK OK, 我知道很多读者是大学学生，会常常强调听着背景音乐他们会“学得更好”。

你可以继续这么认为，但这是错误的。可能你会“喜欢”这种方式，但你并没有学得更好。任何可能占据你大脑的东西都会降低你的注意力，哪怕是在“大脑的背景”里降低!如果你愿意骗自己的话那就继续吧，但如果你真的愿意认真对待快速阅读，消除这些干扰因素吧。)

2、问你自己：我的目的是什么?

为何读这本书?它属于哪类作品?传统作品或是用来消遣时间的虚构作品?为何要匆匆地读完它?像吃悠闲晚餐一样，坐好后一口一口地慢慢品尝，在大脑中慢慢将这些可口的段落反复思考。或是某门课的补充阅读，你对它的中心思想一定比较熟悉。

想一下阅读这本书的原因。或是即将会对这些补充阅读进行考试?也许是为了寻找一些新的想法而阅读?又或者是你需要为他写一篇书评。最后还可能是你要向他人教授它。每次阅读时的目的有很多种，对吧?在你打开书之前，花一分钟时间告诉自己你阅读它的目的。它能很大程度上决定，从此刻起，你将会如何阅读这本书。

3、先来个10分钟的浏览。

花上10分钟或是更少的时间先浏览一下整本书。如果你还没这么做过，那就先完成它吧。将每本书当作是一个七巧板。将所有内容倒出来，在将所有内容重新置于一处之前先把所有页面进行组织。阅读封面以及封面上的所有书评。然后浏览一下作者简介。直接翻至目录页并看看能否从该页了解到全书的所有内容。浏览全部的摘要、表格、可移出的注释、图表(很重要)，并粗略地阅读完全不章节的标题。

至到你找到了关键章节。一些出版商曾经这样说(当然是私下里)：一本书就是一个简单并且主要的章节再加上一打其他填料章节。如果真是这样，我们需要找到这个章节。

4、阅读关键章节。

使用后面我们要讲到的快速阅读技巧通读整个关键章节。在读完这一章之前你没必要读完其他所有的章节，就像吃冰激凌的时候你一定会先吃掉上面的绿豆。这本书是你的，继续阅读然后在开始之前了解它的中心思想。

一旦读完关键章节，你就可以接着读完剩下的内容。按照从第一章至最后一章的顺序，或者以其他适合你目的的顺序都可以。