春天养生讲究

2016-12-02

中医养生讲究时令季节,不同时期都有不同的养生妙方。下面小编给大家介绍春天养生讲究,希望对你有用!

春天养生讲究阴阳平衡

金形人:健脾益肺

金形特质者,具有体形瘦小,但肩背较宽,方形脸,鼻直口阔等特点。金形人易感受外邪出现哮喘、过敏、咳嗽等肺系疾病,因此要重视养肺护肺。同时注意保持宁静的心态,安养神气。

药膳推荐:宜多进食具有健脾益肺、益肾养肝之品,如百合、淮山、沙参、白果等。药膳推荐健脾八宝糕,乌梅切丝备用。鲜山药洗净切片,玉竹、百合、芡实、白扁豆洗净与鲜山药一同放入锅内,加入适量水煮熟。茯苓磨粉,与粘米粉混匀,加入白糖及适量水搅拌成浆,将煮熟的鲜山药、百合、芡实、白扁豆放入粉浆中拌匀,放入盘中蒸熟,撒入乌梅即成。有健脾补肾,润肺生津的功效。

木形人:疏肝健脾

木形特质者,具有肤色苍色,头小面长,身体小弱,手足灵活等特点。在春分时节应保持乐观开朗的情绪,日常可出外郊游,多做太极拳等以练气为主的运动,有助于身体的阴阳平衡。

药膳推荐:可多食健脾养肝、补益肝肾之品,如姜、葱、荞、竹笋、淮山、土豆、猪肉、鱼肉、蛋等。推荐陈皮鲫鱼汤,将鲫鱼除去内脏及鳞鳃,洗净;猪瘦肉洗净切块;生姜洗净切片,陈皮切丝,将生姜、陈皮丝、胡椒一并填入鲫鱼肚内,与猪瘦肉一同放入砂锅,加适量清水,煨煮1小时,调入盐、绍酒即可食用,有健脾理气祛湿的功效。

水形人:温中祛湿

水形特质者,具有偏胖偏矮,腰臀稍大,发密而黑,怕寒喜暖等特点。由于春分降水较多,水形人容易出现湿困中焦的表现,如恶心、口苦、胃脘胀闷等症状。宜安定心神,可选择动静结合的运动,以利于阳气发越。

药膳推荐:宜多进食能健脾益肾、温中祛湿功效之品,如砂仁、白术、茯苓等。药膳推荐猪肚白术汤,将猪肚洗净,去油脂,放入沸水中焯后晾干备用。将白术、煨姜、胡椒放入猪肚内,缝合猪肚,猪肚外以针刺小孔,放入清水,大火煮沸,小火煮2小时,放入精盐调味即可。有温中散寒,补脾益气的功效,尤其适用于素体脾胃虚寒的人食用。

总的说来,春分阳气渐壮,应在保证夜间休息的基础上,睡好午觉,顺养阳气。多做户外运动,多晒太阳,顺应阳气的升发。饮食注意戒酸增辛,健脾益肾,调和肝气。

火形人:益肾养肝

火形特质者,具有皮肤赤色,脊背肌肉宽厚,步履稳重,性情急等特点。春分阳气渐壮,火形人容易心情烦躁,易诱发心脑血管疾病,所以需时刻提醒自己平心定志,保持乐观随和的心态,切忌急躁。

药膳推荐:火形人可多吃健脾益肺、益肾养肝的食物或药食两用之品,如竹笋、蘑菇、薏仁、淮山、花生、杜仲等。推荐芍药粥,先以白芍、茯苓、大枣、牛膝加水适量,小火煎汁,取出药渣,加水,并放入粳米,熬成稀粥。食用时加入麦芽糖适量。有健脾益肾,滋阴柔肝的功效。

土形人:健脾养胃

土形特质者,具有皮肤黄色,面圆头大、肌肉丰满,全身上下都很匀称,步履稳重等特点。春分节气,土形人容易因脏腑内里阳气不足而外感湿邪,出现腹胀、恶心、腹泻等不适症状,应注意穿衣,避免寒温不调。

药膳推荐:多进食疏肝健脾,益肾祛湿功效的食物或药食两用之品,如玫瑰花、淮山、砂仁、麦芽、芡实、益智仁等。推荐砂仁黑豆鲫鱼汤,将鲜鲫鱼刮去鳞、鳃,剖腹去内脏,洗净,将砂仁放入鱼腹中,然后与陈皮、黑豆共同放入砂锅内,加适量水,用大火烧开,放入生姜、葱、精盐,煮至汤浓味香即可。有醒脾开胃利湿的功效。

春天养生讲究保暖防冻

1:V字装、运动装可助生发之气

生发之气最忌讳的就是束缚。在衣服款式上符合宽松舒展要求的主要是V字形装和运动装。所谓V字形装,主要指茄兑或针纠衫,它穿着自出、轻便、舒适。

运动装也是很多人的不错选钵,它们最大的优点在于肩宽胸宽,守着后觉得轻快、柔软、舒适、自有,使年轻人显得强健,老年人显得年轻。

2:鞋子大小要合适

选择春鞋时最好选择鞋帮较低的式样,尺寸大小也妥合适,过紧的鞋于会压抑皮下毛细血管,影响正常的代谢功能;过松穿着不便,容易疲劳,而且保暖性差,容易引起伤风感冒,不可粗心大意。

3:春季出行,布鞋和皮鞋是首选

选择春天的鞋子,关键在二个原则,就是注意它的透气性、保暖件和吸湿性,这也是适应生发之气的需求。最好选择布鞋、皮链及运动鞋等类型,除了具有良好的保暖性和吸湿性外,还有透气性强,易于散热等性能。

4:穿裙子最重要的是保暖

春捂重在捂腿。可一些时尚女性出于爱美,在早春时节就穿起了五颜六色的裙装,甚至是裙长不及膝的超短裙,这样对身体不利,也有违中医养生“下厚上薄”的原则。

阴雨绵绵的日子里穿裙子,暴露在外的下肢会因风寒的侵袭而出现发凉麻木、行动不灵、酸痛等不适,久之会引双关节炎。所以女性朋友选择春裙时,应首先看是否保暖,然后再考虑时尚。

春天怎样穿裙子最防寒呢?首先是看裙子的面料,应选择游呢、灯露绒、粗纺花呢、毛纠品、再生毛、加厚化纤等山料的裙子,这样的柑子一则可以御寒,一则不易披风队起。

另外,早吝时节最好别穿短研,以超过膝族的裙子为奸,再搭配一双长一点的靴子就更合适了。

同时要注意大气变化,在寒冷及阴雨的天气里就别穿薄裙和透明单薄的长袜在室外行走,否则很容易让膝盖受到伤害。

5:衣着不宜“顿减”

“顿减”?相信很多读惯了时尚杂志的人们感到十分困惑,其实解释起来非常倘中。立春刚过,商场春装纷纷上市,于是你认为春天到了,急忙脱下棉袄,换上春装,殊不知这样对促成没有一点好处。

春寒虽不像寒冬腊月那样冷酷,但由于穿着的变化和心理上准备不足,对风寒的抵抗能力食所减弱,非常容易生病。

所以说,做好春季养生,“顿减”就是随身要至少带两件衣服,阳光出来的时候可以只穿一件,天凉了把厚衣服穿上。这一点,对老人、小孩、孕妇来说更为重要。

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