关于身体排毒的重要性

2017-06-12

关于身体排毒的重要性有哪些呢?们生活一天下来,计算看看,一天我们身体到底中了多少毒?!你就知道身体排毒的重要性了。下面跟着小编一起来了解一下吧。

关于身体排毒的重要性

手机、微波炉、电脑散发的辐射;汽车排放的废气;食物中的防腐剂、添加剂和农药;还有身体疲劳所产生的自由基等等。毒素真是无处不在,排毒对我们来说就非常关键了,否则我们的身体就要出状况了。

1.肝脏是毒素处理站

肝脏是体内最重要的解毒器官,无论是体内自生的老人斑、体内坏菌等毒素,还是来自体外的环境污染、药物、农药、饮食等有毒物质,都会在经过肝脏时被分解代谢,从有毒物质转变无毒或毒性较低的物质,减轻对人体的危害。

2.肾脏是污水处理厂

肾脏是另一个重要的排毒器官,负责处理多余的盐分、水分、尿酸、尿素或药物等废物,促使这些废物随尿液排出体外。若肾脏功能不好,多余的盐分与其他废物会无法顺利排泄而残留体内,可能出现高血压或脸部、四肢浮肿的症状。

3.肠道是体内的清道夫

经肝脏处理后的物质会被送到肠道,将可利用的营养素与水分进行再吸收,然后将剩下的废弃物随粪便排出体外。如果无法顺利排便,这些已经无法再利用的废弃物,会被送回肝脏再次分解,不但会加重肝脏的解毒负担,而且会通过血液循环送至身体各处,变成危害人群的毒素,可以说通便是排毒之本。

现代人,生活不规律,经常熬夜,少运动,压力大,爱喝酒有烟瘾,都容易囤积毒素。下面我介绍几种排毒功效非常棒的食物,它们能有效地帮助排毒系统正常运行,将毒素经过解毒、排毒器官进行清扫,做好体内的环保工作。

日常有效排毒的方法

1、优化食物组合,平衡吸收和代谢

身体能量的获得80%来自我们的日常饮食;同时,我们需要靠排出垃圾保持身体的平衡。把容易吸收与容易排出的食物进行组合,最利于身体保持良好的工作状态。人们常常采用的组合,如肉和土豆、鸡蛋加培根、鸡肉配米饭会加重身体负担,不值得推荐;以蔬菜为主,搭配蛋白质或纯谷物才是更好的选择。水果则建议空腹吃,特别是不要在刚吃完甜点后吃。

2、远离过敏原保护身体机能

过敏可能带来的危害很多,头疼、湿疹、关节和肌肉疼痛、哮喘、腹泻,以及情绪失控、易怒、抑郁等。同时,它还可能破坏身体的自我清理机能。

3、多吃绿色食物助排便

深绿色蔬菜富含抗氧化剂、多种维生素、矿物质以及其他植物营养素,其抗炎作用可以令免疫系统保持活力。绿色蔬菜还富含膳食纤维,有助于促进排便,保证毒素的排出。所以,可以将菠菜、羽衣甘蓝、莴苣、甜菜等蔬菜,加少量酱汁拌成沙拉食用,也可将这些蔬菜加水榨成汁喝。

4、多喝温柠檬水利排尿

人体60-70%由水构成,水还可以帮助搬运体内的垃圾,其重要性不言而喻。每人每天应保证6-8杯水。对大部分健康人来说,判断你喝水够不够的标准之一就是:如果你每天小便的次数不足10次,那就再加点吧。

此外,在水中加入半片柠檬或柠檬果汁,趁热喝,有利于消化系统和淋巴系统的正常工作,进而起到促进清除体内垃圾的作用。同时,柠檬水还可以帮助肝脏排毒,平衡内分泌;美国芝加哥洛约拉大学研究证明,其所含的柠檬酸盐有抑制肾结石形成的作用。

5、洗澡多用盐浴

清除体内垃圾最简单、便宜的方法之一是来个盐浴。在30℃左右的热水中,加入2杯浴盐;如果有条件的话,还可以再加几滴精油。调暗灯光,放点舒缓的音乐,在里面水中享受20分钟的泡浴。

温热的水可以打开你的毛孔,使毛细血管扩张;浴盐则有助于带走身体毒素。专家提醒,有高血压、心脏病或年老体弱的人,不适宜使用此方法。北京中医药大学教授张湖德则表示,热水泡脚也有类似的好处。

他认为,脚是人体的第二心脏,热水泡脚能够使气血运行通畅,增加足部的血液流速和流量,增强新陈代谢。水温以40℃左右,温暖舒适为宜;时间控制在20-30分钟。

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