产后全身酸痛怎么回事

我们偶尔会听到一些刚生完宝宝的妈妈抱怨，产后全身酸痛，那么产妇产后全身酸痛是怎么回事?产妇在产后出现关节疼痛或全身酸痛，但疼痛部位的皮肤表面无红肿现象，这被称为产后身痛或产后关节痛。

产后全身酸痛的原因

产妇如果出现全身酸痛或关节疼痛，需要卧床休息，并保证充足的睡眠。每天下床活动的时间不宜过长，强度不宜过大，以免加重身体酸痛症状。居室内应保持干燥通风，但产妇应避免直接吹风，以免风寒入侵，令病情加重。此外，产妇还应注意保暖，夏季不要睡竹席、凉席，使用空调时温度不宜过低。应保持床铺及衣被的干燥、清洁。

由于产后产妇全身酸痛或关节疼痛多由气血运行不畅或外感风寒所致，因此，气血运行不畅的产妇宜多吃营养丰富的食物，如猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等;而外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类，并应忌食生冷食物。如果产妇产后出现关节疼痛或全身酸痛症状比较严重时，应及早就医，在医生的指导下进行相关治疗。

如何应对产后全身酸痛，小编给各位产后妈妈几条建议：

1、充足的休息

产后身体受损较大，这个时候需要保证充足的睡眠，让身体尽快的恢复。在产后初期产后妈妈每天下床活动的时间不宜过长，不要大量的运动。保持室内空气流畅，注意保暖防寒。

2、饮食调理

产后全身酸痛大多是由于气血运行不畅或外感风寒导致的。这个时候产后妈妈可以通过饮食来调理：多吃猪肝、羊肉、鸡肉、桂圆、红枣、红豆等食物，而外感风寒流的产妇宜多吃辛温散寒流的食物，如生姜、葱白、红糖及一些易消化的鱼、肉类食物。

3、适量的运动

为了自己的形体和健康着想，产后妈妈可以根据自己身体的恢复情况适量的运动。

a:休息的时候使用腹部的力量，尽力抬高自己的腿部，重复运动。

b:身体平躺，微微摊开双腿，脚跟用力后缩，臀部向上离地，全身以脚跟和肩部为支撑，两膝并拢，同时紧缩腹部的肌肉。

c:卧床的时候，可以适量的活动手腕和脚腕。

d:身体仰卧着双手放于胸前，用力举起头部和肩部，仅高于床面即可。

以上方法有助于产后妈妈缓解产后全身酸痛的现象，产后妈妈可以尝试。