喝果汁可以帮身体排毒吗_喝果汁可以有效排毒吗

2017-03-13

果汁中富含的很多营养美肤元素是其它很多饮料所不能及的,那么喝果汁可以帮身体排毒吗,下面就让小编为大家介绍喝果汁排毒的真相揭秘,希望可以帮到大家,欢迎阅读!

喝果汁可以帮身体排毒吗

对于喝果汁排毒的说法没有科学根据,对于排毒果汁的效果,按标准的科学表述来说:没有证据支持它的功效。因为“排毒”本身就是个伪科学的概念,而果汁排毒所采用的食谱并不能满足人体的营养需求,科学家很难去研究这样的“养生”方式,自然也就缺乏科学证据了。

喝果汁排毒的真相揭秘

“有效”实是副作用

“排毒果蔬汁”真像网友说的那么有效吗?美国普度大学农业与生物系食品工程专业博士云无心指出:

目前来说,并没有科学证据支持果蔬汁具有排毒功效。至于很多人感觉“有效”,则很可能是一些副作用。

首先,有的果蔬汁中含有大量果糖,会让果糖不耐受的人出现腹泻。

其次,还有一些果蔬汁因为卫生不合格,也导致腹泻。

最后,这些果蔬汁中几乎不含有蛋白质和脂肪,热量低不足以支持人体的正常需求。

在这种营养不良的食谱下,可能出现低血糖、肌肉酸痛、乏力、头晕眼花、恶心等症状。这本来是副作用,但很多实践者也把它们当作了“排毒”的表现。

北京大学公共卫生学院营养与食品卫生系教授马冠生表示,轻断食所用果蔬汁的主要成分就是蔬菜和水果汁,含的最主要的物质是水分,能量较低,还有些膳食纤维,除了缺乏蛋白质、脂肪,微量营养素的量也不足。

用轻断食果蔬汁替代一日三餐,由于能量摄入少了,确实能减轻体重,但同时增加了其他营养素摄入不足或缺乏的风险。偶尔为之,问题不大,经常使用,首先会引起营养摄入不足,然后会给机体健康带来危害。

轻断食,用的合适是通过限制食物的摄入减轻体重;用的过了,就不仅仅是断食了,断的就是营养和健康了。

营养不够,反伤人体“排毒系统”

云无心指出,人体本身就有完善的“排毒系统”,人体的皮肤、呼吸系统、消化系统是一道防线,把许多有毒有害的物质挡住,防止它们进入体内。而免疫系统则能识别侵入体内的外来物质,并把它们消除。

肝脏和肾脏则是过滤系统,把进入血液和人体代谢产生的废物滤掉。要想“排毒”,需要的是让这套系统运转良好。“排毒果蔬汁”是营养不良的食谱,无法提供人体所需要的物质和热量——身体系统都无法正常运转,更不用说“排毒系统”了。

总体来说,全面均衡的营养、适当的总热量、适度的身体活动,是让身体“排毒系统”运转良好的保障。

只要身体处于良好的营养状态,就不需要额外的食谱或操作去“排毒”。如果身体都处于病态,如营养不良或营养过剩,那什么样的“排毒法”都无能为力。

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