颈椎病吃什么好 颈椎病的饮食方法

如今很多人都坐办公室，因为工作性质的问题，不能够走动，时间长了就容易造成颈椎病。那么颈椎病吃什么好呢?下面小编就和大家介绍颈椎病的饮食方法，希望对大家有帮助!

颈椎病的饮食方法一

木瓜陈皮粥

原料：木瓜10g，陈皮10g，丝瓜络10g，川贝母10g，粳米50g。

制法：原料洗净，木瓜、陈皮、丝瓜络先煎，去渣取汁，加入川贝母(切碎)，加冰糖适量即成。

功效：这款粥化痰除湿通络，适用于治疗痰湿阻络型颈椎病。

山丹桃仁粥

原料：山植30g，丹参15g，桃仁(去皮)6g，粳米50g。

制法：将上述原料洗净，丹参先煎，去渣取汁，再放山楂、桃仁及粳米，加水适量，武火煮沸，文火熬成粥。

功效：活血化瘀，通络止痛，适用于治疗气滞血瘀型颈椎病。

五子羊肉汤

原料：羊肉250g，枸杞子10g，菟丝子10g，女贞子10g，五味子10g，桑椹子10g，当归10g，生姜10g，肉桂5g。

制法：将原料洗净，菟丝子、女贞子、五味子用纱布包好，羊肉切成片，将当归、生姜、米酒、花生油和羊肉放入沙锅，加水、盐适量，武火煮沸后，文火煎半小时，取出纱布包，剩下的材料中加人蜂蜜适量。

功效：补肝肾，益气血，适用于治疗肝肾亏虚型颈椎病。

天麻炖鱼头

天麻10克，鲜鳙鱼头1个，生姜3片。天麻、鳙鱼头、生姜放炖盅内，加清水适量，隔水炖熟，调味即可。可补益肝肾，祛风通络。适用于颈动脉型颈椎病。

颈椎病的饮食方法二

葛根煲猪脊骨

葛根30克，猪脊骨500克。葛根去皮切片，猪脊骨切段，共放锅内加清水适量煲汤。饮汤食肉，常用有效。可益气养阴，舒筋活络。适用于神经根型颈椎病。

生姜粥

粳米50克，生姜5片，连须葱数根，米醋适量。生姜捣烂与米同煮，粥将熟加葱、醋，佐餐服食，可祛风散寒，适用于太阳经腧不利型颈椎病。

川乌粥

生川乌12克，香米50克，慢火熬熟，下姜汁1茶匙，蜂蜜3大匙，搅匀，空腹啜服，可散寒通痹，适用于经络痹阻型颈椎病。

饮食护理要点

饮食有节，富有营养。多食水果蔬菜及富含蛋白质食物，忌辛辣刺激性食物，禁烟酒。

1、风寒湿证 宜食祛风散寒之品，如杏仁霜、荷叶粥、苡米粥等。

食疗方：苡仁赤小豆粥(薏苡仁、赤小豆、粳米)。

2、血瘀气滞宜食活血化瘀之品，如橙子、佛手、刀豆、桃仁、油菜、黑大豆等。

食疗方：山楂粥、红枣桂圆粥。

3、痰湿阻络宜食化痰利湿之品，如大枣、山药、莲子、白萝卜、扁豆、木耳、乳类等。

食疗方：薏苡冬瓜粥(薏苡仁、茯苓、赤小豆、冬瓜)。

4、肝肾不足宜食补益肝肾之品，如瘦肉、鱼类、核桃、黑芝麻、豆制品、蘑菇、新鲜水果、蔬菜等。

食疗方：黄芪炖鸡汤(黄芪、母鸡)。

5、气血亏虚 宜食益气养血之品，如牛肉、母鸡、蛋类、豆类、大枣、香菇、胡萝卜等。

食疗方：参茸鸡肉汤(高丽参、鹿茸、鸡肉)。

保持颈椎健康的小贴士

1、纠正不良的坐姿

很多的上班族们由于长时间的伏案工作、操作电脑以及看书等等，而时间一长就会改变颈椎的正常曲度，并且导致颈椎出现慢性劳损。因此，上班族在进行上述活动的时候一定要保持脊柱的正直。在长时间低头工作和学习时，应每隔 10分钟就活动一下颈部，适时伸展四肢。

2、纠正不良的睡姿

人在睡觉时，若睡势不正确，就会使颈椎之间的韧带处于紧张的状态。一定要保持正确的睡姿，即以侧卧位为主，以仰卧位为辅。另外，枕头的高低和质量对人的颈椎也有很大的影响，标准枕头的高度应该在 10厘米左右，枕芯的材料应以柔软、弹性好为佳。

3、加强颈部的锻炼

上班族朋友平常要加强颈部肌肉的锻炼，这样可以有效的预防颈椎病的发生。不过需要注意的是，不科学的颈部运动反而会加剧颈椎的劳损。正确的颈椎锻炼法应该是用肩部和上肢的运动来带动颈部的肌肉，如进行慢跑、做甩手运动、练瑜伽和游泳等。

4、注意保暖

根据相关的研究发现，受凉会引起颈部肌肉的痉挛或小关节的紧张。因此，上班族们应尽量避免呆在潮湿和寒冷的环境中，并要根据气候的变化，随时调整衣被的厚度，以防止颈部受凉。

5、保持乐观情绪

有相关的研究表明，如果人长期处在感情压抑、烦闷等精神状态下易患神经衰弱。而神经衰弱会影响骨关节及肌肉的休息。所以，上班族们除了要在平时保持正确的工作姿势、加强锻炼外，还要保持健康快乐的心情。