一周排毒清肠食谱_一周清肠排毒吃什么好

清肠可以把毒素清出去，清肠排毒怎么吃呢，尤其是一周清肠排毒呢，小编现在就告诉你一周排毒清肠食谱，快来看看这篇文章了解详情吧。

一周排毒清肠食谱

第一天，只吃水果，各样都行，除了香蕉之外(哈密瓜和西瓜的卡洛里特别低) 只能喝不加糖的饮料。

第二天，只吃生菜(用盐水洗干净就好， 不要烫过， 可加一些低热量酱料)，可以配「瘦身汤」吃，吃到饱为止。多吃绿色蔬菜，别吃豆类或玉米。晚餐时可以犒赏自己一颗加奶油的马铃薯， 今天不能吃水果。

第三天，水果、生菜和「瘦身汤」随意吃，但不能吃马铃薯，如果到今天还未作弊的话，体重应已掉五磅(2至3公斤)。

第四天，只吃香蕉(最多三根)和脱脂牛奶，除瘦身汤外，今天可尽量多喝水。 香蕉和牛奶有较高卡洛里，不过今天需要他们的是丰富的钾、 糖、蛋白质和钙来抵挡想吃含糖食物的欲望。

第五天，只吃牛肉(可放些许沙茶酱调味)和蕃茄(也可是蕃茄炒牛肉)。 最多可吃十到二十盎司(0.37～0.7公斤)的牛肉和六个蕃茄。今天最多喝六到八杯的水，才能洗掉身体中之酸性。别忘了至少喝一次汤。

第六天，吃牛肉和蔬菜，可以吃个痛快，想大吃两三块牛排配生菜都行，但不可吃马铃薯，当然汤至少得喝一次。

第七天，吃糙米、不加糖的果汁还有蔬菜，当然是吃到饱为止，记得至少喝一次汤。

从今起七天内减重者必须遵循此食谱进食，觉得饿就喝「瘦身汤」，它不会增加卡洛里，又会加快消耗脂肪喝越多就瘦越多。

香蕉排毒清肠方法

香蕉对于减肥的效果是非常不错的，因为它卡路里含量很低，而且食物纤维的含量很高，虽然香蕉很甜，但是糖分的含量也不算高，一根香蕉(净重100克)卡路里只有887卡而已哦，所以作为早餐或是午餐晚餐都是不错的。

香蕉含有很丰富的膳食纤维，可以刺激肠道的蠕动，对于消化和吸收都是非常好的，而且可以长时间保持能量，让你充满体力和活力，搭配上蜂蜜，热量很低又能燃脂瘦身，自然就能瘦下来了。

香蕉小食

材料：香蕉2根、鸡蛋1只、面粉少许、面包糠少许。

1、先把蛋汁放入碗中，搅拌成蛋浆。

2、切香蕉片、去皮。

3、把香蕉块浸入蛋浆后再醮面包糠。

4、把香蕉块放入油中炸至表面酥脆。

5、用蔬果沙拉做伴碟，让小点更精致。

喝热水排毒法

1、早上起床喝一杯热水

早上起床喝一马克杯的热水，水温在不要烫口，能够顺顺喝下的温度最好!能够温热内脏器官，溶解体内的老废物质，加速排出!让一天有个神清气爽的开始!

2、一天喝1.2~1.5公升的热水

任何东西过量都不好!虽然喝热水没有副作用，但是以为这样而狂饮的话，反而会造成多余的水分在体内囤积，新陈代谢恶化，成为寒冷体质，进而容易肥胖!一天1.2~1.5公升的量最适中!

3、一次一点点慢慢喝,不要牛饮

不要在渴的时候咕嘟咕嘟狂饮，最好是每次半杯小口小口慢慢喝!1~2个小时喝一杯左右的量!不要烫口的热，温热就可以了!

4、入浴后水分补给

洗澡后,喝杯温水(和体温差不多的温)，补充流失的水分!这时候由泡澡温热的身体，最好避免喝冰东西，让身体冷却!

经过实践证明：热水排毒法能够提升基础代谢,让身体轻舒畅,改善便秘,排出老废物质,进而达到美肌与瘦身的效果!

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