男性上班排毒食谱

春季里要防止体内毒素堆积而加剧上火，就要做好排毒工作。排毒的方法五花八门，选择一种最适合你的，才会最有效。这里介绍运动排毒和饮食排毒两种方法供白领男性朋友们参考。

一、运动排毒

1、快步走：我们每天都要走路，只需在走路时加快速度，尽可能大地摆动和舒展手臂，就是最简单方便的排毒运动，它可以刺激淋巴、降低胆固醇和高血压。

2、跳起来：弹跳可以刺激淋巴系统排毒，松弛紧张的情绪，降低胆固醇，改善循环和呼吸，甚至驱除人体致命的蜂窝组织炎。通过合理饮食，排除体内的有毒物质。

二、饮食排毒

1、肝脏排毒：肝脏是重要的解毒器官，我们在日常饮食中可以多食用胡萝卜、大蒜、葡萄、无花果等来帮助肝脏排毒。

2、助肾排毒：肾脏是排毒的重要器官，它过滤血液中的毒素和蛋白质分解后产生的废料，并通过尿液排出体外。黄瓜、樱桃等蔬果有助于肾脏排毒。

3、润肠排毒：肠道可以迅速排除毒素，但是如果消化不良，就会造成毒素停留在肠道，被重新吸收，给健康造成巨大危害，魔芋、黑木耳、海带、猪血、苹果、草莓、蜂蜜、糙米等众多食物都能帮助消化系统排毒。加快人体新陈代谢，帮助皮肤和肺脏排毒。

三、适合上班时喝的排毒饮品

男性上班排毒食谱——牛奶红茶

材料：250毫升的牛奶，红茶1小包。

做法：红茶浸泡在牛奶中，然后倒入奶锅中。用小火煮5分钟左右，等牛奶的颜色渐渐变成浅咖啡色就可以关火了。最后可以放一点点白砂糖调味。

功效：红茶能够起到暖胃、暖宫的功效，能促进入体新陈代谢，提高免疫力。同时还有助于分解体内的油脂，防止脂肪堆积。牛奶红茶制作方便简单，上班族不妨自己动手做一下，尤其是想要瘦身的女性上班族。

男性上班排毒食谱——玫瑰花饮

材料：黄瓜、番茄各300克，玫瑰花40克，柠檬汁、蜂蜜适量。

做法：将黄瓜、番茄、玫瑰花洗干净，然后捣烂，再加入温水调匀。最后将上述材料用滤网滤汁，加入柠檬汁和蜂蜜搅拌调味即可。

功效：玫瑰花能够有效降低血液中的胆固醇含量，黄瓜可以润肠通便，番茄能够补充人体所需的多种维生素，蜂蜜能够防治便秘。这款玫瑰花饮，适合上班族长期饮用，能够促进新陈代谢，排毒养颜。

男性上班排毒食谱——草莓牛奶

材料：草莓12颗，牛奶120毫升，蜂蜜60克。

做法：先将草莓洗净后去蒂，放入果汁机中，再加入牛奶和蜂蜜，打成果汁即可饮用。

功效：草莓中含有大量的维生素c和多酚物质，有利于养颜美白、抗衰老、清除自由基。这款饮品不仅能够排除体内毒素，还能够促进消化吸收。上班族可以在饭后喝一杯，既美味又营养健康。

男性上班排毒食谱——马鞭草桂花茶

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材料：马鞭草9克，桂花7克，绿茶5克，蜂蜜少许。

做法：先把马鞭草、桂花用水洗净、过滤。然后将马鞭草、绿茶、桂花，用500毫升的热水冲泡10分钟后滤汁，再加入适量的蜂蜜调味即可。

功效：马鞭草可以促进消化，桂花可以净化身心、平衡神经系统、润肠通便，减轻胀气，预防治疗胃疼、胃寒，还可化解体内毒素。这款马鞭草桂花茶，较适合肠胃虚弱的上班族经常饮用。