床上瘦腰瘦腿瑜伽视频

2017-05-26

古代的瑜伽信徒发展了瑜伽体系,因为他们深信通过运动身体和调控呼吸,可以完全控制心智和情感,以及保持永远健康的身体。下面是小编为你带来的床上瘦腰瘦腿瑜伽视频,一起来看一看吧。

床上瘦腰瘦腿瑜伽视频教程 练瑜伽时的环境

1、明亮开放的空间,要求地面必须是结实和稳固的。

2、制造一个安静的环境,把电话线拨掉,手机调成静音模式。

3、房间的温度应该保持在中等偏暖的范围内,不要太热,不要太冷。避免在阳光直接的照射下练习瑜伽。

4、专业的瑜伽垫子或者铺上一条大浴巾、防滑垫等。

5、穿一件舒适、宽敞或有弹力的衣服,让身体能够自由的运动,避免你的呼吸或循环受到限制。

6、应该赤足练习,但如果太冷可以穿着袜子。请把身上的首饰都取下来。

7、练习之前请不要直接进食,饱餐之后要空腹三到四小时,小吃之后空腹一到两小时方可开始练习。

8、在练习前尽量清除膀胱和内脏的杂物。

9、在练习前先洗个温水澡,尤其是热瑜伽。

10、正式上课前可以做一下简单的预热活动。

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