6岁孩子晚餐食谱，6岁孩子营养晚餐食谱

健康生活是大家想要追求的，因此6岁孩子晚餐食谱就显得十分重要，下面小编就准备了6岁孩子晚餐食谱，希望对你有帮助!

6岁孩子晚餐食谱：冬瓜荷叶汤

食材：冬瓜，荷叶，瘦肉，盐少许。

制作过程：

1.冬瓜洗净去皮切块状，荷叶洗干净后扎好，瘦肉切成块状。

2.将所有食材全都放入煲中，放水煲两小时即可。

功效：荷叶具有清热解毒的功效，适合给宝宝在夏天食用。

6岁孩子晚餐食谱：核桃牛奶花生糊

食材：花生粒，核桃仁，马蹄粉，牛奶，冰糖少许。

制作过程：

1.把花生粒磨成末状，与马蹄粉和牛奶一起加水搅拌成糊。

2.向锅内加入适量的水煮沸，再加入核桃仁和少许冰糖煮约一刻钟。

3.向锅内缓缓倒入花生糊，边倒边搅拌，搅成糊状后煮开即可。

功效：花生的营养价值比粮食类高，可与鸡蛋，牛奶，肉类等一些动物性食品媲美，它含有大量的蛋白质和脂肪，特别是不饱和脂肪酸，很适合儿童食用。

6岁孩子晚餐食谱：鲫鱼豆腐汤

食材：鲫鱼、豆腐适量，香菜、猪肉少许，葱、蒜、姜、盐、花椒水、肉汤、绍酒各适量。

制作过程：

1.鲫鱼处理干净后，放入热水中焯一下。

2.将豆腐也放入热水中烫一下，切成块状。

3.猪肉切成片状，香菜和葱切成段状，姜切成片状。

4.锅中放油烧热，在油锅中放入葱和姜爆香，将调味品放入锅中。

5.锅开之后，把鱼和豆腐放入锅中，小火慢炖20分钟左右即可。

6.汤变成乳白色之后，放入香菜：

功效：豆腐中富含蛋白质和钙，以及许多矿物质，是儿童补钙佳选。

6岁孩子晚餐食谱：苦瓜绿豆汤

食材：苦瓜，绿豆，糖少许。

制作过程：

1.将苦瓜清洗干净后，去掉瓜瓤，切成条状，和绿豆一起放入锅中煮成汤。

2.将烫晾凉之后，即可食用。

功效：绿豆具有解渴利尿的功效，宝宝在夏天食用不仅能够补充营养，还能清热解毒。

6岁孩子晚餐食谱：鹌鹑蛋鸡丝汤

食材：鹌鹑蛋，熟鸡肉丝，黄瓜，鸡汤，食盐、鸡精各少许。

制作过程：

1.将鹌鹑蛋煮熟捞出，去壳：黄瓜洗净切薄片。

2.锅置火上，倒入鸡汤烧开，放入熟鸡肉丝，黄瓜片稍煮，调入食盐，鸡精。

3.放入鹌鹑蛋再煮片刻即可。

功效：鹌鹑蛋可强筋壮骨，健脑增智，对营养不良，贫血有调补功效，配以补益的鸡肉，实为一款适合学龄前儿童的补脑佳肴。

6岁孩子晚餐食谱：鲫鱼瘦肉汤

食材：鲫鱼，瘦肉，香菜，葱、姜、盐、料酒、白醋、糖各适量。

制作过程：

1.鲫鱼清洗处理干净后，在鱼身上划两刀。

2.将鱼放入热水中煮一下，捞出之后，沥干水分。

3.瘦肉洗干净后切成丁状，生姜切成片状，香菜切成末状，葱切成丝状。

4.在锅中放入鲫鱼，清水，汤，盐等调味品，烧开后，用小火炖半小时，加香菜即可。

功效：鲫鱼肉质鲜嫩，富含优质蛋白，维生素和矿物质，对宝宝成长有益。