夏季中午吃什么饭

2017-02-23

夏天了午饭应少而精

夏天到了，随着气温的逐渐攀升，许多人食欲越来越不振。中医认为，长夏主脾土，湿热是当令之时，由于天气炎热，出汗比较多，体能消耗自然也增加;而且许多人在此时喜欢吃冷饮，脾胃虚寒体质的人易造成脾胃不和，运化失常，也就容易乏力、食欲不振等。

偏阳虚常煲些汤

一般偏阳虚的人都比较胖，冬天怕冷夏天怕热，自汗多，因此，即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如蘑菇汤、鸡汤、排骨汤、鱼汤等，可吃得偏咸些，这样避免伤及胃气。要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。

在水果方面，偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、菠萝、提子、荔枝、枇杷、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如梨等，应适当少吃或不吃。

偏阴虚多喝带果料酸奶

如果形体偏瘦，平素食量较少，那么就可能是偏阴虚的体质了。偏阴虚的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。

偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，也就是前面所讲的热带产品，而应当多吃些西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，达到人体的平衡。

也许你经常需要在外吃商务午餐，那么你的的瘦身饮食计划是否会就此打断呢?不要着急，看看专家的特别推荐，选对食物，即使是商务套餐，也一样可以帮助你完成瘦身大计。

夏季炎热，食欲总是不好，消化能力减弱。最应该吃点清淡易消化的食物，比如吃些水果青菜等。

很多人都会为了中午吃什么而发愁。夏季中午的时候气温最高，常常感觉食欲不振，影响下午的工作，所以午饭对于一天的食物来说是非常重要的。很多人都会选择“凉食”。虽然凉食能解一时之热，但是经常吃凉食会引起消化不良，甚至腹泻，造成胃功能减弱等，对身体是没有好处的。

午餐可以多吃些高蛋白的食物，比如：馒头，米饭，鸡肉，牛肉，豆制品，青菜水果等。主食是必须要吃的，它能为我们提供足够的碳水化合物，牛肉和鸡肉可以为我们补充优质的动物蛋白;豆腐含有优质的蛋白，可以更全面地补充营养;蔬菜则为我们补充大量维生素、矿物质以及膳食纤维;新鲜水果可以弥补饭菜中损失的一些营养素。

对于形体偏胖的人需要多些热性或者温性食物。即便是在夏天，也应当多喝点热汤和热粥，比如鸡汤、排骨汤、鱼汤，米粥等，要少吃些生冷油腻的食物，避免伤及脾胃。偏阳虚的人可多吃点热带水果，包括芒果、葡萄、荔枝、枇杷、菠萝、榴莲等，对补充气血、活络经脉都有益处。对于寒性的水果，如西瓜等，应适当少吃或不吃。

对于形体偏瘦的人需要多吃一些滋补的东西。中医认为，补阴经的食物包括牛羊肉、海鲜之类。此外，面食也有滋补真阴的作用。偏阴虚的人要少吃“上火”的水果，适当吃些凉性水果，例如西红柿、西瓜、黄瓜以及带叶的蔬菜等，来调节人体平衡。