拳击减肥操

2016-11-09

夏日到来,无论是软妹子还是小鲜肉都开始关注自己的体重了。天气越来越热,衣服越穿越少,身上的肉肉终于到了非减不可的时刻。不过看看传统的减肥方式都不怎么能入法眼,最好能来个又酷又炫高大上的减肥方式,通过练拳击来减肥,也成为了很多人的选择。下面是小编为大家整理的关于:拳击减肥操。欢迎阅读!

三步高效拳击减肥操第一步

1。 双手握拳,拳头举在肩部位置。

2。 双脚自然分开站立,目视前方。

3。 将右脚伸直向右后方伸直,同时右手向左上方打出。

4。 与此同时,身体向左边倾斜,同时眼睛看向左边。

5。 换另一边继续练习10-15次。

拳击减肥操

三步高效拳击减肥操第二步

1。 双脚分开站立,双手握拳,手镯弯曲。

2。 左脚站在地上,右脚弯曲,膝盖向上方抬起,尽可能高过腰部。

3。 将右脚向右下方用力踢出,脚尖点地,身体向左侧倾斜。

4。 右脚向左后方伸直,与左脚呈交叉的趋势,同时身体微微右倾。

5。 重复练习以上动作10-15次。

三步高效拳击减肥操第三步

1。 左脚在前,右脚跨大步向后伸出,脚尖点地。

2。 双手捏成拳,手肘弯曲放在身侧,上身保持挺直。

3。 将右膝盖向下压,尽可能地靠近地面,但是不要碰到地面。

4。 在这个过程中,上身始终保持挺直,腰部要用力,换另一边继续练习。

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