13岁女孩跳的现代舞视频

现代舞在我国已发展多年,特别是近几年以现代舞的创作手法创作的各种类型的舞蹈作品层出不穷,人们从开始排斥到逐渐认识和接受现代舞,青年更是狂热地追求现代舞。下面是小编为您整理的13岁女孩跳的现代舞视频，希望对您有所帮助!

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##现代舞基本功的训练

1.先压脚背：脚掌伸直，直立向地板，轻轻施加压力，使脚背前弓，压酸位置，且两脚经常调换;

2.然后压腿：(分前压、后压和侧压)，

3.踢腿：我不细说，大家都会的;

4.压肩：两手扶把杆，两腿后撤并分开，要前弓，头在两手间向下压;

5.小跳：两手叉腰间，双足并拢，轻轻跳起(脚尖力)，跳起时，两脚尖要立即伸直，落地后，靠脚尖弹力轻轻着地;

6.脚尖控制(对跳好华尔斯十分重要)：一手轻轻扶把杆，双足并拢，足根提起(始终)，慢慢蹲下(身体保持挺直)，慢慢升起，连一段时间后，在练单足，进而让手离开把杆;

7.下叉：练习腿的柔韧性;这对与跳好现代舞大有益处。 没有把杆可以桌子等代替

每天经过这样的练习以后，你会发现，你在跳舞时的平衡感，协调性，及柔韧性都大有改善。