怎样素炖土豆好吃
土豆是一种可塑性强的好食材,不仅能用来烹炒煎炸,还可用于炖煮煲汤。下面是小编推荐给大家的怎样素炖土豆好吃,供大家参考。
素炖土豆的做法
土豆炖牛肉的做法
原料: 土豆切块,葱切断,姜切片,大蒜切片,青红椒切小丁。牛肉切块,冒好后用水洗净。
制 法
1.炒锅烧热,放油,葱姜蒜爆锅,放入牛肉,红辣椒翻炒,倒入适量白酒,少量李锦记豆豉酱,李锦记生抽和老抽,少量糖,少量醋,适量盐
2.翻炒均匀后,锅中加水,至少没过牛肉,烧开后挪入砂锅中炖。
3.牛肉不容易烂,一般最少需要炖1个小时以上。加入土豆。
4.土豆煮烂就可以出锅。出锅可以依个人口味放入香菜,小葱。
土豆炖排骨
原料:土豆3个、排骨250克、盐、酱油、老抽、糖少许、蒜头8粒,八角1粒。
做法:
步骤1:土豆削皮切块,或者用小模具压成小人的形状,排骨洗净砍块,用盐、酱油稍微腌一下。
步骤2:热油锅,把排骨倒下锅炒一下,然后把排骨和土豆放到瓦煲。
步骤3:倒适量热水到瓦煲,烧开后放蒜头和八角。
步骤4:再放入排骨。
步骤5:加点老抽入色。
步骤6:小火焖十五到二十分钟后,放些许糖调味,再煮几分钟就可以吃啦。
土豆的食用价值
土豆不仅种植范围广,而且富含维生素C,土豆中的维生素C在加热时也不会流失。此外,土豆还含有钾、铁、氨基酸,以及微量的具有镇定作用的阿托品。土豆有多种药效,被广泛用于辅助治疗胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压、贫血、湿疹、烧伤、冻伤、便秘等疾病。在德国,土豆被称为“穷人的面包”;在法国,则被称为“大地的苹果”。
穷人的面包— —土豆
治疗胃溃疡、十二指肠溃疡、高血压、贫血、湿疹、烧伤、冻伤、便秘
最佳食用季节:春秋两季
挑选要点:表面光滑、没有损伤
食用方法:擦碎、煮、烤
保存方法:阴凉通风处
以前,一提到土豆,大家总是想起西餐的做法,如土豆沙拉、炸薯片、土豆泥。我在这里向大家介绍一下土豆年糕的做法。
取4~5个土豆,煮熟待用。将一碗剩米饭捣烂后,与煮好的土豆一起和匀,同时一点点地加入200克淀粉。揉至年糕团的硬度与耳垂的硬度相近后,将面团搓成直径约5厘米的棒状,然后切成1.5厘米厚的圆片。在平底锅中放入适量黄油烧热,将年糕片烤至两面焦黄即可。用黄油烤制的年糕片味美香甜、营养丰富。未烤制的年糕片可以冷冻保存。
常吃土豆能治胃病
土豆在欧美享有“第二面包”的称号。中医认为土豆具有健脾和胃、通利大便的功效,可辅助治疗习惯性便秘、慢性胃痛、皮肤湿疹等症。
土豆富含膳食纤维,每100克土豆含膳食纤维6克,是治疗便秘的首选蔬菜;含有钾元素,每100克土豆含钾高达300毫克。含钾高的食物可以降低中风的发病率。专家认为,每周吃5~6个土豆,可使中风危险下降40%。
土豆还是理想的减肥食品。丰富的膳食纤维增强了人体的饱腹感,可减少大量食物的摄入,同时土豆中的甜味物质也会让人的味蕾感到满足。另外,吃土豆不必担心脂肪过剩问题,因为它只含有0.1%的脂肪,每天多吃土豆就能减少脂肪的摄入,并且使体内多余的脂肪逐渐代谢掉。吃土豆减肥关键是把土豆做主食而不是菜品来食用,可以做煮土豆、蒸土豆泥或煎土豆饼。如果每天能坚持一餐只吃土豆,长期下去对预防营养过剩或减去多余的脂肪很有效。
猜你感兴趣:
1.炖土豆的做法大全
2.排骨炖土豆怎么做好吃
3.牛腩炖土豆怎么做
4.牛肉汤炖土豆怎么做会好吃
5.南瓜炖土豆的做法大全
6.土豆炖鸡汤怎么做才好吃