日常生活中排毒养颜食物

2017-06-26

随着社会的而快速发展,很多人都喜欢吃快餐,但是快餐中会有很多的毒素,如果毒素积累会有害身体健康,那么我们该如何排毒养颜呢?下面小编给大家介绍一些日常生活中排毒养颜的食物吧!

日常生活中排毒养颜食物

一、粗粮类:

糙米 是清洁大肠的“管道工”,当其通过肠道时会吸掉许多淤积物,最后将其从体内排除。现在加工的精细化,对人体的机能来说的话,并不是好事呢。

地瓜 纤维质松软易消化,可促进肠胃蠕动,有助排便。烤地瓜——连皮一起烤、一起吃掉,效果更好。

燕麦 滑肠通便,促使粪便体积变大、水分增加,配合纤维促进肠胃蠕动,发挥通便排毒的作用。

薏仁 可促进体内血液循环、发挥利尿消肿的效果,有助于改善水肿型肥胖。

小米 不含麸质,不刺激肠道壁,属于比较温和的纤维质,容易消化,适合搭配排毒餐食用。

红豆 可增加肠胃蠕动,减少便秘,促进排尿。

绿豆 有清热、解毒、祛火之功效,是我国中医常用来解多种食物或药物中毒的一味中药。绿豆的营养成分能促进机体的正常代谢。

黄豆 食物纤维可吸收肠内水分使便量增加,促进排便。

玉米 含有丰富的钙、硒和卵磷脂、维生素E等,具有降低血清胆固醇的作用

二、水果类

荔枝 可以改善肝功能、加速毒素排除、促进细胞生成,是排毒养颜的理想水果。

无花果 含有机酸和多种酶,可保肝解毒,清热润肠、助消化。

樱桃 很有价值的天然药食,有助于肾脏排毒。同时,它还有温和通便的作用。

苹果 半乳糖荃酸有助于排毒,果胶则能避免食物在肠道内腐化。

草莓 含有多种有机酸、果胶和矿物质,能清洁肠胃,强固肝脏。

香蕉 清除体内垃圾,而且几乎含有所有的维他命和矿物质,易于消化、吸收,因此可以很容易地摄取到各式各样的营养素。

葡萄 肝脏是重要的解毒器官,各种毒素经过肝脏的一系列化学反应后,变成无毒或低毒物质。我们在日常饮食中可以多食用葡萄来帮助肝脏排毒。

三、蔬菜类

苦瓜 《本草纲目》中说苦瓜“除邪热,解劳乏,清心明日”。苦瓜能增加免疫细胞的活性,清除体内的有害物质。

黄瓜 具有明显的清热解毒、生津止渴功效。黄瓜所含的黄瓜酸,能促进人体的新陈代谢,排出毒素。

木瓜 性寒味甘,含蛋白质、维生素B、C、G及蛋白酶、脂肪酶等,有清热、解暑、助消化、健脾胃之效。

丝瓜 甘平性寒,有清热凉血、解毒活血的作用。

胡萝卜 素有“小人参”之称,有养血排毒、健脾和胃的功效。与体内的汞离子结合之后,能有效降低血液中汞离子的浓度。

姜 有健脾胃,解表、散寒、排毒,有利于毛囊孔开放和皮脂分泌物的排出等功效。

菠菜 《本草求真》记:“菠菜,凡人久病大便不通,及痔漏关塞之人,咸宜用之。又言能解热毒、酒毒,盖因寒则疗热。”

芹菜 含有的丰富纤维可以像提纯装置一样,过滤体内的废物。经常食用可以刺激身体排毒。

大蒜 特殊成分可以降低体内铅的浓度。

山药 可整顿消化系统,减少皮下脂肪沉积,且增加免疫功能。以生食排毒效果最好,打成汁饮用,有健胃整肠的功能。

白萝卜 很好的利尿效果,所含的纤维素也可促进排便,利于减肥。如果想利用萝卜来排毒,适合生食。

山茼蒿 含丰富维生素A,可维护肝脏,有助体内毒素排出。

地瓜叶 纤维质地柔细、不苦涩,容易有饱足感,又能促进胃肠蠕动、预防便秘。

萝卜叶 含有丰富的维生素和纤维质,有促进食欲、活跃肠道的作用,也能改善便秘。

洋葱 含前列腺素,有舒张血管、降低血压功能,还可预防动脉粥样硬化。

圆白菜 不仅具有丰富的纤维素,还含有能增强肠胃蠕动的维生素k和维生素。

四、饮品类

水 促进新陈代谢,缩短粪便在肠道停留的时间,减少毒素的吸收,溶解水溶性的毒素。最好在每天清晨空腹喝一杯温开水。(每天八杯水,可要保证哦!)

排毒茶 有一款藏药的效果特别好,用西藏的红景天、野生莲子心做成的,据说还不错。

蜂蜜 自古就是滋补强身、排毒养颜的佳品。此法我长年使用。

柠檬水 既排毒,又减肥,早上起来先空腹喝一大杯温的柠檬水。

红糖水 千百年来,红糖具有排毒滋润的作用可是妇孺皆知

牛奶 含较多的钙质,能抑制人体内胆固醇合成酶的活性,也可减少人体对胆固醇的吸收。

罗汉果茶 一种名贵药材,性凉味甘,功能清肺润肠。主治痰火咳嗽、血燥便秘等症,罗汉果茶虽然甜如砂糖,热量却近乎等于零。

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