太极与抑郁症

太极拳运动是源于中国,属于世界的优秀运动项目,在中国拥有深厚的群众基础和久远的文化渊源。它以健身强体、防身技击、修身养性为一体的多重功能吸引着不同种族、不同肤色的世界人民。太极拳和抑郁症之间又有怎样的联系呢?下面是小编为大家整理的关于：太极与抑郁症。欢迎阅读!

太极与抑郁症

每每在玄真太极拳馆练完拳，总会坐下来和馆长及三五同道一起，喝喝茶，聊聊天,气氛融洽，心情舒畅。一天，正当大家享受着运动后的愉悦时，韩馆长突然收到一则微信消息：西安中学十八岁的史学天才因抑郁症**!

于是，大家不约而同地把话题转到了抑郁症上。林嘉文，一个十八岁的中学生，出版了两本史学专著，被誉为史学天才。记者从家人处得知，嘉文已患抑郁症半年多，一直在进行治疗，谁都没想到，刚过了新年不久，他竟突然跳楼**了。

随着人们生活节奏的加快，各方面压力也逐渐增加。当这种压力超出我们的心理承受能力时，就容易患上此病，尤其是文化程度较高的人群。近年来，常有媒体报道有关因抑郁症**的新闻。“多练练太极就好了!”韩馆长不经意的一句话，让在坐的人如梦初醒。我们练完太极后所感受到的愉悦，不正是抑郁症的克星吗?

抑郁症的治疗，首选药物控制。吃药必须坚持，按疗程按剂量持之以恒。但药物的很多副作用，会令病人倍受折磨。除药物治疗外，还要配合生活各方面的调节，这其中很重要的一项，就是体育锻炼。其中，练太极拳就是很好的一种方法。资料显示，练太极与治疗抑郁症还真有密切的关系。太极拳不但对抑郁症患者有辅助治疗的效果，很多学者还主张大学生练练太极，以缓解身心压力，以预防抑郁等心理疾病的发生。大学生练太极，不但能了解到我国的传统太极文化，还能调节情绪，愉悦心情。据调查，不管是患了抑郁症的患者，还是正常的大学生们，练习太极对心理和身体，特别是抑郁和焦虑，都有很大的缓解作用，效果也非常显著。

对此也有很多专家学者的研究报道：某研究将100例抑郁症患者随机分为实验组和对照组，实验组在常规治疗和护理的同时运用太极拳运动方式进行干预，对照组仅接受常规药物治疗，一段时间后进行测试。结果发现:太极拳疗法能改善抑郁症患者的负性情绪，帮助患者提高生存质量。太极是一种促进心身和谐的运动，它能调整阴阳、疏通经络。所以打太极的人都会心神愉悦、意气平和。这样对抑郁症患者的情绪低落、丧失自信有很好的阴阳调节效果。用练太极来调整抑郁症患者的情绪，既可去病强身，起到心灵的抚慰手段;又无任何毒副作用，是一种非常安全的辅助治疗方手段。从中医的角度来看，太极运动可以促使人体阴阳协调，使精气神，营卫气得到改善，使人体内分泌、免疫力、精神、心情都向良性的方向发展。

太极拳讲究心身整合与统一，它以身心兼修为本，在或动或静的过程中，从认识、感知、自我体悟，到身心的完全统一。练拳时，动作轻缓，意念平和，可以让神经松弛，使身体慢慢进入最佳状态。这时，整个人的心身就沉浸在祥和宁静之中，最大限度地调动人体的潜能，激发人体生命的活力，使身心都达到最佳状态，对抑郁症患者的心理障碍起到润物无声的特殊效果。

太极是中国传统文化精髓之一，有传统哲学的天人合一，人与自然一体的总体论。因此，在练习的过程中，潜移默化地受到影响，比如看待事物要兼顾全面，认识自我要客观现实，这是抑郁症患者最需要的，也是其它运动无法达到的。总之，练太极不管是对普通人还是抑郁症患者都有很好的作用。普通人可以强身健体，提高精神愉悦程度，从而起到预防的作用;患病的人，也可以起到调整心身状态，提高生活质量，让祖国传统文化的精髓逐渐化解疾病;也利用太极至大至极的胸怀，让人们从狭小的思维中走出来。

玄真太极拳馆，以传播赵堡太极拳为主。赵堡是河南省温县的一个千年古镇。此太极拳法取之于自然之道，以柔克刚，以轻灵柔活为原则，以中正平圆为用功方法。经历代传人数百年的辨理、习技传承。玄真太极的馆长韩兴远，太极拳的传承人。韩馆长自幼习武，先和韩俊奎学习摔跤、擒拿!后又得到韩鹏、朱永金、吴颖峰等著名武术大家在少林、形意、八卦、陈氏太极拳等方面的指导!最后跟随赵堡太极拳名家郑宝兰系统学习赵堡太极拳，对赵堡太极颇有研究。多次参加全国太极比赛，获得优异成绩。

“练练太极就好了”，这是一种希望，也是一种对抑郁症患者的关怀和支持。为此韩馆长荫生了一个让太极走进大学校园的想法。并打算编排一套适合大学生或青少年锻炼身体，愉悦身心，缓解学习、工作压力的太极拳套路。让太极这枝祖国传统文化的鲜花，绽放出更为绚丽的色彩。

练太极拳的好处

一、太极拳的健身作用，

太极拳的动作舒展大方、缓慢柔和、刚柔相济，以意念引导动作，符合人体的生理保健要求，能促进人体的新陈代谢，还能对人的心情进行调节。在神意和心情上平静、自然，神舒体松，有益于身体康健。太极拳的特点和其他运动的区别就是身体放松、心静，身心完全沉浸在运动中，使大脑和身体、心理得到安静和平衡。消除头脑的紧张、忧愁、恐惧，摆脱病态心理，可以对人们身心进行调节，使心情愉快、心情平静，提高免疫力，增强体质，健康长寿。

二、太极拳的防身作用，

在防身作用中，以柔化为主的太极拳，遇到对方用力打来时，不是本能地见招打招的立即还手抵抗，而是先化后打。先要造成我顺人背的形势，然后乘机追击，用力不多即可取胜。这就是人刚我柔谓之走，我顺人背谓之粘。要使身体由难受变为舒服，身有不得机不得势处，必须于腰腿求之。推手时以意探、以劲问，再听虚实。辨别出对方的虚实变化。要以实击虚，随机应变。默识揣摩，渐至从心所欲。在对方尚未攻击之前，应以静待动，彼不动己不动，彼微动我先动。

三、太极拳的修身作用，

习练武术不仅强身健体，更有修身养性的作用。“学艺先学礼，习武先习德”，习武者必须武德修养、武德高尚、武风正派、武礼谦和、武技精湛。练习太极的同进也接触到了中国传统文化，如《黄帝内经》道家学说。