中医春季养肝方法

2017-06-08

1.调情志，抑制情绪

尽力做到心平气和、乐观开朗、无忧无虑，以使肝气正常生发、顺调。比如吃完饭后静坐10—30分钟再运动，能保证肝脏代谢正常。

2.好睡眠

传统医学的经脉理论认为，凌晨前后为“肝经”时间。我们的肝脏也需要在沉睡中得到休息，所以一定要让自己按时睡觉才能养肝、排毒。肝胆在晚上11点开始进行新陈代谢，这时进入梦乡能让肝脏进行自我修复，将不良影响降到最低。

3.肝爱绿色

肝脏喜欢的是绿色，户外的绿荫、草坪都是肝脏特别喜欢的，多看看绿色可以间接地促进肝脏的代谢功能，为肝脏排毒起到事半功倍的效果，办公桌上的这一小盆绿色植物也有同样的作用。

4.便便通畅也护肝

便秘会迫使肝脏负担加重，所以保障便便通畅是为肝脏排毒的首要任务，因为把毒性物质及时从体内排出才能减轻肝脏负担，可在晚上入睡前按摩腹部。

养肝如何饮食

1、养肝护肝的首选食物就是谷类，如糯米、黑米、高梁、黍米;其次为红枣、桂圆、核桃、栗子;还有肉鱼类，如牛肉、猪肚、鲫鱼等。

大豆及豆制品含有丰富的蛋白质、钙、铁、磷、维生素B、中等量脂肪及少量碳水化合物对肝脏修复非常有益。还有海鲜类。

例如白带鱼、黄鱼、银鱼、及甲壳类如牡蛎、蟹等，能增强免疫功能，修复破坏的组织细胞、不受病毒侵犯。但选择、烹调要得当否则会食物中毒，蒸煮应在100度加热半小时以上。

2、若对海鲜过敏则忌食，可多食香菇、银耳、海带、紫菜等。西瓜有清热解毒、除烦止渴、利尿降压之用，富含大量糖、维生素及蛋白酶等。蛋白酶可把不溶性蛋白质转化为可溶性蛋白质。钾丰富的食物海带、米糠及麦麸、杏仁果、澄、葡萄干、香蕉、李子、瓜子也不可放过。

适当时候食动物的肝、瘦肉、鱼虾、鸡鸭、蛋类等高蛋白、适量脂肪的饮食。剩下最重要的就是新鲜的蔬菜、水果及金针菜、大枣、芝麻、山楂等。

肝脏具有解毒、分泌、代谢功能，它的健康对每个人来说都十分重要，肝脏不好，直接会影响身体一系列的功能运行。那要如何判断肝脏是否处于健康状态呢?其实，从皮肤就可看出肝脏好不好。

在肝脏疾病的初期，一般没有典型的特异性症状，但常会出现以下皮肤方面的病理表现：

1、皮肤黄绿色或褐绿色，往往是肝内胆汁淤积，肝内或肝外胆道梗阻造成的。

2、皮肤黄染并进行性加深，多数是胰头癌、胆道系统癌肿或原发性肝癌。

3、皮肤橙黄色，多数是重度肝炎。

4、腹壁静脉曲张。正常人腹壁静脉通常都看不到或只隐约可见。当肝脏发生疾患时，因为腹部静脉回流阻力增大，会出现淤血而曲张，可出现以脐为中心放射状向四周延伸，甚至伴有腹壁水肿，出现皮肤紧绷感。

5、蜘蛛痣：是皮肤小动脉末端分支扩张所形成的血管痣，多数在颜面、颈部、前胸、手背和肩部等处可以看见。呈鲜红色，大小不一。

6、皮肤色素加深，出现面色灰暗发黑，眼眶周围尤其明显。这是因为肝脏病变引起的黑色素代谢障碍造成的。