攀岩中如何冲坠

2017-02-16

冲坠是攀岩运动中惊险的一部分,如何做到安全又刺激的冲坠动作呢?下面就让小编来告诉你攀岩中如何冲坠。

攀岩中的冲坠技巧:

要做到

如果你觉得可能发生冲坠,向你的保护员发出警告。喊,“看我!”(国内岩友一般喊 “要掉!”)

在脱落的时候喊“掉啦!”如果你已经开始坠落,不要喊“收绳!”一名优秀的运动攀保护员会在听到“掉啦”和“收绳”的时候表现出有截然不同的反应。如果喊“掉啦”,保护员可能会锁定保护器,但如果听到“收绳”,保护员就可能会向后退,然后拉得更紧,防止先锋者有任何可能发生冲坠的移动。

向下看以瞄到自己的着陆点和障碍物。这样可以使先锋者以一种最佳的姿势进行安全坠落。

呼气帮助放松身体。大声数数,尽管这样可能会不太拉风。

放松双腿。保持双臂和双腿微弯,膝盖放“软”,准备吸收各种冲击力。心里想着:要像猫一落地一样。

保持你的双手向上,向前,再向外打开一点点,这样可以保持最佳平衡并且避免双手刮蹭到岩壁上,或抓住绳子。当你向岩壁摆荡的时候,让双腿吸收冲击力。

不要做

坠落的时候,不要让绳子在脚或腿的后面。这样可能会被绳子烧到或被绳子掀翻,大头朝下。在攀岩的时候,要时刻注意绳子的走向:保护员也应该在发现绳子在腿后时给予提醒。让绳子始终保持在双腿的前方或双腿之间,尤其是在线路起步、抽绳过屋檐和在将绳挂入快挂的时候。进行横移的时候,不要直接进行踩踏移步,这样绳子就会在身体后面了;而是要将脚从绳子后面掏出来,以保持绳子一直在身体前面。如果绳子在你的脚踝或腿的后面,那就花点时间将绳子调整到前面。

不要在冲坠的时候推岩壁,除非你在这方面是专家,能够确定这样推岩壁可以帮你躲开突出的平台或障碍。不然推岩壁将使你的身体失去平衡,还会在绳子拉直后让你拍向岩壁。

不要去抓任何东西去试图让自己停下来。抓快挂、保护点或绳子都可能导致被绳子烧伤或给手指带来严重的伤害。(很多攀岩者都是这样失去手指的。)让保护员和绳子尽到各自的义务就可以了。

冲坠练习

冲坠是一门技术,加以练习可以使技术得到提升。“练习冲坠”可以消除攀爬难线前的忐忑,或治愈长期存在的紧张情绪。

选择在垂直的运动攀岩壁上(室内或野外的)或略带仰角的岩壁上练习。

选择一名有经验的保护员。你是一定想找个既信得过又有保护冲坠经验的保护员的。

选择在至少10-12米高的位置进行练习,这样在整个系统中会有更多的延展性来吸收冲击力,也不会有发生坠地的可能。

开始的时候先从顶绳冲坠练起(意思是,依然进行先锋攀,但在高于腰的位置将绳子扣入快挂)。然后从(与安全带连接的)绳结高于挂片0.15米的地方练习冲坠,再然后是0.3米,0.6米。专注于好的冲坠技巧中那些“要做到”的细节。

经常练习,以增加肌肉记忆(和心理记忆)。

攀爬平板岩壁的方法:

对每个新人来说,face简直就是噩梦,不相信自己的脚法,过分依赖手点,害怕搓脸,都是切切实实阻挡新人们喜爱大光板的的理由。第一次与slab正面交锋是在白河结组“70年代”,当时居然都产生了恨不能用牙咬住岩壁的感觉;在随后的“New Beginner”结组中,一段5.2的slab横移更是将我的自信心彻底粉碎。直到爬过了“三不”,脚法才略有进步,心中才添了一丝欣喜。因此在看到这篇文章时,第一个冲动就是将它翻译出来,希望有机会攀爬大光板岩壁的童鞋们读着受用,通过练习,渐渐爱上大光板。

平板攀爬技巧!保护点远、无手点,不再怕!

奇怪的是,攀登具有摩擦力的大平板岩壁与攀登宽裂缝很相似:你特别讨厌他们,但在攀登一些经典的传统路线时,不得不与它们狭路相逢。你经常会发现,在悠胜美地和科罗拉多的lumpy一带,在通往完美裂缝的途中总有一段平板岩壁的攀登。他们共同的特点都是,低角度(角度大约在65度到85度之间)没手点(脑补一下:超级小的草皮、小突起、小楞、小凹槽和小片片)。没什么可以向下借力的地方,所以你必须运用一系列独特的技巧才能搞定平板岩壁(否者就被平板岩壁搞定了)。

不要向下拉

保持手臂放松,臂肘微弯,拇指向上,其他手指朝外,手指按住岩壁。

屁股外撅

这样做可以使你的重心都落在双脚上,增加对岩壁的压力(进而增加摩擦)。使你感觉到更加安全。

相信你的脚

相信你的脚,把更多的重量落在脚上。这样就可以用到很多看不见的脚点。

碾脚

脚跟下沉,脚趾上翘,将脚的球状部位和尽可能多的胶底黏在岩壁上。不要用使用内侧踩点的脚法--这样会减少与岩壁接触的胶底面积,从而减少支撑。

不要耍花样

向上够,起高脚,反撑和通过指压那些几乎不算手点的点把自己拉向岩壁等技巧,都会减少落在脚上的重量。

深呼吸

连续、谨慎地上移。

攀爬平板岩壁的最大危险及如何避免

小腿酸胀

借助腿才能向上攀登,所以它们就像胳膊一样也会酸胀。将你的脚跟下沉让腿得以休息。这样做可以拉伸过度疲劳的肌肉,同时可以增加胶底与岩壁的接触面。如果有一个很好的脚点,那就在此轮流换脚进行休息。

有限的保护点

欢迎来到保护点之间距离超长的线路:没有裂缝或裂纹就意味着你无法放置保护,挂片之间的距离也经常很远。思想上要做好准备,在能放置保护点的时候要放入保护。如果有横移,那就要通过放置保护来引导你坠落的方向。

可恶的冲坠

这就是“插奶酪碎”一词的由来。如果你冲坠了,保持你的姿势,双脚紧贴岩壁下滑。隔几秒就轻拍岩壁以保持身体正直,但不要把手掌贴在岩壁上滑下来。

失去动力

一个秘诀就是不停地向上攀爬。这样可以防止你停滞在某一个觉得无法移动的姿势上,同时也要保持冷静和专注。

跃跃欲试大平板(Hazel Findlay的建议)

进行正面自语

在开始攀岩之前,我都跟自己说我很擅长爬平板,而且基本不会冲坠。接着我还会对自己说,我对平板上发生的冲坠有着很丰富的经验,所以即便我发生了长距离冲坠,也不会有什么问题。我经常告诉自己,我的鞋子很给力,脚也不会打滑。我在心里不断地重复着:黏得住,黏得住。

不要多想,只管前进

“我很努力地试着不去多想自己在干什么。在进行平板攀登时,最管用的方法就是流畅地攀爬;你会发现,成功通常来自于放松和单纯地攀爬,而不是多余地对每一步都进行分析。如果你在某一个地方卡住了,那你就必须尽快摆脱这种状态。要笃信这一点,充满信心地决定和进行接下来的攀爬。不要怀疑你自己,也不要推测想像什么。”

鞋子大不同

攀爬平板岩壁的两个重要事情就是动作(重心落在脚的正确方向上)和自信(落在脚上的重量足够大)。如果你相信你的脚能够黏得住,那么它也许就黏得住。但反过来,也同样奏效。此外,另一个重要的事情就是你穿的岩鞋和这双岩鞋是不是跟脚(平底、易弯、舒适的攀岩鞋是最合适不过的了)。”

通过实践获得自信

“如果你不是一名很有经验的平板岩壁攀岩者,而且路线也比较危险——那就试也不要去试。要在较为安全的岩壁获得经验;但是即便这样,也会有点害怕,但至少你是安全的。自信是进行平板岩壁攀爬的主要部分,如果没有什么自信,你就会陷入困境。通过实践获得自信,你就会开始喜爱攀爬平板岩壁了。”

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