太极之魂和太极之要

易经中有乾、坤之卦，乾一般象征刚，坤象征柔。中国哲学很是强调水的力量，水是柔的，它却无坚不摧。于是太极拳中就很善于处理刚柔的关系。下面是小编专门为您整理好的：太极之魂和太极之要。

太极之魂——刚柔相济

既然是一种拳术，拳术就有刚的一面。刚是什么?就是力度、力道，没有力道、软绵绵的就不是武术，也强壮不了身体。但中国武术的一个大的贡献就是发现并运用了“柔”的力量，把刚中加进去柔的成分，就避免了过于“刚”容易“折”的现象，实际上是用柔把刚包装了一下，不是表面上的包装，而是从内核的包装，是打造。

太极拳的动作比较平稳，没有明显的激烈跳跃动作，全身要求放松，这些都是柔的表现。太极拳中动作要内含劲力，把力加上柔的因素就变成了“劲”、内劲。陈氏太极拳等也有发力的动作，但都不是用蛮力，是全身完整一气的劲。

刚柔相济是打太极拳时内在把握的一种感觉。

太极之魂和太极之要

正确发现并有效利用了人体刚柔的规律是太极拳的一大特色。武禹襄在《十三势行功心解》中说：“极柔软，然后极坚刚，能呼吸，然后能灵话。气以直养而无害，劲以曲蓄而有余。”太极拳是练柔的功夫，因为人在平时全身都是“硬”的，因此先要去僵化柔，柔和松是一体的，不柔就不会彻底松下来。人体是紧的就束缚了血脉气息的流通，于身体健康不利。练柔以后，不是散掉，而是整起来，柔加上整，就是“刚”，很柔加很整，就是“极坚刚”。

太极拳的刚柔在不同流派中的表现方式有所不同。比如陈氏太极拳，其中刚劲的动作比其他流派要多些，吴式太极拳柔的动作比较多些。在练习中，一方面要仔细体会整套动作的刚柔结构属性，另外一方面，对每个动作的刚柔属性也要注意把握，特别是刚性为主的动作，注意它柔性是如何体现的，柔性为主的动作，注意它刚性是如何体现的。每个动作都有刚柔的两个侧面，都要注意挖掘这种属性。

太极之要——动静相生

太极拳有动，是一种动态的锻炼方法。每个动作都是在运动中完成的。太极拳又有静，并且还非常强调“静”。但这个静要理解它的实质，不是简单的、绝对的静止。

太极拳的动是一种很均衡的动，有一种“静”的节奏、“静”的感觉。另外，练习太极拳时要求思维、意念上要静.不要胡思乱想，静下心来练拳，这样气就不会乱。练拳时要沉静，避免心浮气躁。沉静首先要“沉”，就是把该放的东西都放下来，不要背包袱，练拳时思想上还沉甸甸的，就静不了。

太极拳就是在运动中求静，以静御动。什么叫御动?就是以静的原则去动，不盲动。虽然在运动，但有静的含义。太极拳慢练的作用也在于此，慢了就容易静一些，呼吸也能均匀深挺。

越是达到静的程度，静得越彻底，就会产生静极生动，这个时候生的是“内动”，内里的动，动得就深刻，锻炼的是内脏。

传统太极拳中有许多阐述动与静的精妙论述，如武禹襄《打手要言》中说：“身虽动，心贵静;气须敛，神宜舒。心为令，气为旗;神为主帅，身为驱使。”

太极拳养生的关键在处理好阴阳平衡关系。练拳时涉及的对立统一的因素很多，主次要分明。身体是运动的，但心要静，如果心动了。气就躁了，就敛不了。心静下来了，才能很好地指挥肢体的运动，心是指挥部，指挥部有智慧，气、神就会各自发挥很好的作用，身体只是执行了。武禹襄还说：“视动犹静，视静扰动。”动静是一体的，不能截然分开。动中感觉静，是一种均衡的动，静中要求动，不是死水一潭的静，这样就达到动有法度，静有生机。

许多养生学家的切身体验告诉我们，动静结合是养生的大要。如果只是一味的动，得不到安神的效果;一味的静，气血不能很好地流通，活力不够;动静结合就能实现性命双修。太极拳的锻炼正是依据动静结合的原则来进行的。所以在练习太极拳中，特别是在动势中，仔细体验“静”的状态是非常重要的。