竹笋炒肉的做法图解，好吃的竹笋炒肉要如何做

竹笋更是含有蛋白质、维生素、膳食纤维、钙、铁、磷等多种营养物质。你了解竹笋炒肉要怎么做吗?今天，小编为大家推荐竹笋炒肉的图解做法。

竹笋炒肉的制作食材

主料

竹笋

200g

辅料

姜蒜

适量

小红尖椒

适量

豆粉

适量

油

适量

酱油

适量

豆瓣酱

适量

盐

适量

鸡精

适量

竹笋炒肉的做法步骤

1.竹笋洗干净切片，放入锅里加水煮5分钟。

2.瘦肉切薄片。

3.姜蒜切粒，小红尖椒切斜片。

4.煮好后捞起来备用。

5.瘦肉加入豆粉，酱油拌均匀。

6.热锅下油，倒入姜蒜，小红尖椒爆香。

7.倒入肉片翻炒上色。

8.加入适量的豆瓣酱翻炒。

9.加入竹笋翻炒。

10.最后加入适量的盐和鸡精翻炒就可以了。

竹笋的营养价值

竹笋，在我国自古被当作“菜中珍品”，在营养上，过去有不少人认为，竹笋味道虽然鲜美，但是没有什么营养，有的甚至认为“吃一餐笋要刮三天油”。这种认识是不准确的。竹笋含有丰富的蛋白质、氨基酸、脂肪、糖类、钙、磷、铁、胡萝卜素、维生素B1、B2、C。每100g鲜竹笋含干物质9.79g、蛋白质3.28g、碳水化合物4.47g、纤维素0.9g、脂肪0.13g、钙22mg、磷56mg、铁0.1mg，多种维生素和胡萝卜素含量比大白菜含量高一倍多;而且竹笋的蛋白质比较优越，人体必需的赖氨酸、色氨酸、苏氨酸、苯丙氨酸，以及在蛋白质代谢过程中占有重要地位的谷氨酸和有维持蛋白质构型作用的胱氨酸，都有一定的含量，为优良的保健蔬菜。

中医认为竹笋味甘、微寒，无毒。在药用上具有清热化痰、益气和胃、治消渴、利水道、利膈爽胃等功效。竹笋还具有低脂肪、低糖、多纤维的特点，食用竹笋不仅能促进肠道蠕动，帮助消化，去积食，防便秘，并有预防大肠癌的功效。竹笋含脂肪、淀粉很少，属天然低脂、低热量食品，是肥胖者减肥的佳品。养生学家认为，竹林丛生之地的人们多长寿，且极少患高血压，这与经常吃竹笋有一定关系。

尤其是江浙民间以虫蛀之笋供药用，名“虫笋”，为有效之利尿药，适用于浮肿、腹水、脚气足肿、急性肾炎浮肿、喘咳，糖尿病、消渴烦热等，嫩竹叶、竹茹、竹沥均作药用。

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