健康减肥食谱一星期

2017-01-06

健康减肥食谱一星期有哪些呢?下面就让小编告诉你带你了解下吧,希望你喜欢!

健康减肥食谱一星期

第一天

早餐:总汇三明治1个+酸奶100ml

午餐:云吞面1碗+香蕉1个

晚餐:白米饭1碗+水煮西兰花1份

第二天

早餐:牛奶1杯+白吐司1片

午餐:白米饭1碗+水煮蛋1个+清蒸鲈鱼半条

晚餐:打卤面1碗+苹果醋1杯

第三天

早餐:白粥1碗+火腿夹蛋

午餐:糙米饭1碗+水煮青菜1份+苹果1个

晚餐:蔬菜沙拉1份+鲜虾意大利面1份

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第四天

早餐:八宝粥1碗+水煮蛋1个

午餐:黑椒肉酱意大利面1份+优格沙拉1杯

晚餐:白米饭1碗+手撕鸡1盘

第五天

早餐:小米粥1碗+蔬菜饼1个

午餐:糙米饭1碗+咖喱土豆1份+西红柿鸡蛋汤1碗

晚餐:鸡蛋炒饭1碗+水煮生菜1盘

第六天

早餐:酸奶1杯+草莓5颗

午餐:牛腩面1碗+苹果1个

晚餐:韩式凉面1份

第七天

早餐:水煮蛋1个+豆浆1杯

午餐:白米饭1碗+凉拌黄瓜1份+红烧排骨1份

晚餐:韩式拌饭1份

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