如何能有效瘦脸_怎么自然瘦脸最有效

2017-05-19

怎么自然瘦脸最有效

面部瑜伽12式排毒瘦脸法

Step 1 先以指尖沾取大约一元硬币大小的按摩霜，然后将按摩霜涂匀指尖，将按摩霜稍为温热。

Step 2 将按摩霜由内向外涂匀全脸，颈部和眼周略搽少许。

Step 3 以四指指尖按压，由鼻侧至耳珠之间的面颊肌肉，唤醒肌肉，力度不需太大。

Step 4 用前掌由下至上按摩颈部，重复十五至二十次。

Step 5 以指尖由鼻头往上推至眉心数下，然后再由眉心滑动至太阳穴数次，然后按压太阳穴约三秒。

Step 6 以无名指指尖按压眼头三秒，然后从眼头滑动至眼尾，再返回眼头，来回五至六次。

Step 7 以无名指指尖以打圈的方式，由眉头出发按摩至太阳穴，并在太阳穴按压三秒，有助纾缓眼肿。

Step 8 以拇指与食指之间的虎口位紧贴脸庞，从鼻侧打横由内向外推至耳边，重复动作六至八次。

Step 9 将中指及无名指放在下巴中央，沿唇边滑动至人中位置，再由人中位置打横滑动至耳边，然后按摩耳珠后的穴位，重复六至八次。

Step 10 以四指指尖贴着表情纹位置，向耳边方向由内至外拉提及滑动，重复三至五次。

Step 11 利用掌心紧贴下巴，沿着腮部的轮廓由下至上往耳边拉提及滑动，并按压耳朵对下的颈部穴位，重复六至八次。

Step 12 再次以四指指尖提升颈部肌肤，重复六至八次。

完成!最后按摩腮位至锁骨位置，重复六至八次，将毒素从面部带走。

简单的瘦脸小窍门

保持肌肤弹性让肌肉上扬

将嘴角用力向两边拉伸，嘴唇形成一条自然的直线，感觉到嘴角两边肌肉缩紧，保持数秒后，放松，反复。

最大化锻炼面部肌肉，练就生动表情

动作一：

做吹气球动作，嘴中含气，鼓起腮部，嘴唇闭紧撅起。

动作二：

用力收紧腮部，感觉两腮肌肉内凹，贴近上下磨牙间，嘴唇保持自然缩紧状。反复两个步骤，始终保持呼吸自然。使面部血液循环良好，让皮肤更好吸收，改善眼角细纹。

动作三：

双手掌搓擦，产生热感后，将除拇指外四指在嘴角旁相向对齐，然后轻柔地沿脸颊由下向上轻轻摩擦，让肌肉向上收紧。

动作四：

双手用食指、中指、无名指按压眼尾部，呼气时强压，放开时吸气，反复6次。

菠菜：菠菜中含有大量的β胡萝卜素和铁，也是维生素B6、叶酸、铁和钾的极佳来源。其中丰富的铁对缺铁性贫血有改善作用，能令人面色红润，光彩照人，因此被推崇为养颜佳品。

不适宜肾炎患者、肾结石患者。

在吃菠菜前，可先用开水烫一下或用水煮一下，然后再凉拌、炒食或做汤，这样既可保全菠菜的营养成分，又除掉了80%以上的草酸。

豆苗：绿色的豆苗菜含有相当丰富的营养，其中当然少不了有利消除水肿的钾，而且豆苗菜也可以强化咀嚼效果，是兼具营养价值及促进口腔活动的优质食用品喔。

豆苗性清凉，是燥热季节的清凉食品，对清除体内积热也有一定的功效;原因是豆苗性滑、微寒，对因多吃煎炒热气食物及烟酒过度而引致口腔发炎、牙龈红肿、口气难闻、大便燥结、小便金黄等情况都有一定的改善作用。

豆苗是豌豆萌发出2-4个子叶时的幼苗，鲜嫩清香，最适宜做汤。

冬瓜玉米汤：由于冬瓜和玉米有祛赘肉、除水肿作用，而且这种汤的煮法也非常简单，持续喝一至两个月，一定能见效。还要少吃高盐份食品，那会增加浮肿感。

红萝卜：相当营养的红萝卜相信是很多人在小时候所不喜欢吃的东西，但是知道红萝卜的小脸功效后，小芹就爱上了红萝卜的滋味，天天早上喝一杯现榨的蜂蜜红萝卜汁，养颜又美容喔!

坚果：充分的ORGNITU维生素、油脂，可使支撑赘肉的肌肉纤维变得强壮有力。

木瓜：木瓜里的蛋白分解酵素、南瓜素，有分解赘肉的功效。