腰肌劳损诊断方法

腰肌劳损是一种慢性疾病，这种疾病通常都是日积月累所导致的。腰肌劳损的检查方法有哪些?哪些人容易患上?这些都有必要了解一下，今天，小编为你带来了腰肌劳损诊断方法。

腰肌劳损的检查方法有哪些

1、腰背部压痛范围较广泛，压痛点多在骶棘肌、腰椎横突及髂嵴后缘等部位，这是需要做的腰肌劳损的检查之一。

2、肌痉挛：触诊时腰部肌肉紧张痉挛，或有硬结及肥厚感，这是需要做的腰肌劳损的检查之一。

3、X线检查：少数患者可有先天性畸形和老年患者骨质增生，余无异常发现，这是需要做的腰肌劳损的检查之一。

4、年老或骨质疏松患者检查可选择ECT检查、骨密度检查。目前有观点认为骨质疏松也可致慢性腰痛。

5、X线检查：多无异常，少数和可有骨质增生或脊柱畸形。

哪些人容易换上腰肌劳损

1、长期久坐的人群

这类人群的职业主要是流水线上的工人、公司文秘、司机等职业，由于长时间的久坐，腰背部的肌肉与座位的长期接触，因此十分容易引起了腰肌劳损的产生。

2、长期负重的人群

这类人群的职业主要是较重体力活的人群，如搬运工、货架员、干农活等。过重的物品容易拉伤腰背部的肌肉，从而造成腰肌劳损的发生。

3、不爱运动的人群

不爱运动的人，肌肉的韧性和弹性都很差，容易在偶尔的运动中拉伤肌肉。特别是一些较为激烈的运动，如打篮球、踢足球等运动，不仅是腰肌，其他的肌肉也同样很容易被拉伤。

10个方法解救腰痛

1.侧卧睡眠。侧卧是最常见的睡眠姿势，两膝盖之间夹一个小枕头可以帮助后背保持好姿势。如果必须仰卧，可以试着在膝盖下垫个小枕头。一定不要趴着睡，这样会加重背痛。

2.正确的坐姿。坐在电脑前工作时，注意要将键盘或显示器摆放得离身体近一些，这样工作时不必身体前倾，操作键盘时以肘部放在体侧为宜。调整屏幕高度，使其与眼睛齐平或稍低。记得不时起身活动一下，可做些伸展练习，至少变换一下坐姿。如果你需要长时间伏案工作，最好选择有竖直椅背、座位高度可调节、带扶手的椅子，也可以在腰部放一个支撑物如靠垫。坐着时脚下踩一个小凳有助于缓解腰痛。

3.纠正驾驶姿势。长途驾驶容易导致腰痛。你可以将座椅前移，使开车时身体不必前倾去够方向盘;在腰部放一个支撑物;每小时下车活动一下身体。

4.换脚站立。长时间站立腰部承受的压力较大，建议把一只脚放在小凳或其他物体上有个支撑，然后经常换脚，这样有助于减轻腰部负担。穿厚底鞋或站在厚橡胶垫上也有帮助。

5.免提电话或蓝牙耳机。在双手被占用时，很多人会用肩膀夹着电话通话。这容易导致颈痛和脊柱的不良扭曲。建议使用蓝牙耳机或电话的免提功能。

6.避免直推。吸尘、推手推车和修剪草坪等这些推的动作也会给腰部带来压力，注意将双肘尽量靠近躯干，不要直臂做推的动作。

7.蹲下抬物。抱孩子和抬举重物是导致背痛的常见原因。注意下面的动作要点：抬举物体时尽量接近目标，使肘部尽量靠近躯干;采用下蹲而不是弯腰的姿势，靠腿部和腹部肌肉用力提起物体;在此过程中注意尽量不要扭动脊柱。

8.降低体重。肥胖意味着腰部肌肉将承受更大压力。减轻体重还能保护膝盖与臀部的关节和肌肉。为此需要了解自己应该避免哪些运动。通常身体接触类运动、挥拍类运动、高尔夫、举重、跳舞、跑步和仰卧起坐等不适合腰痛病患者。此外爬楼梯也不适合，尤其是老年人以及膝盖有问题的人。

9.穿合适的鞋。选择舒适、缓冲性能好的鞋子，以降低路面的冲击，能保护背部、臀部和膝盖。

10.早上伸懒腰。每天早晨，通过缓慢、轻柔的活动唤醒肌肉和关节，伸伸懒腰、深呼吸等都有帮助，注意不要做让脊柱突然活动的动作。步行、固定单车练习或游泳等低强度的运动都适合晨间进行，舒缓的伸展运动或瑜伽也对腰部肌肉有益。

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