如何上好冬季体育课

认真上好冬季体育课,不但能增强学生的身心健康,提高对寒冷的适应能力,而且还可以锻炼意志,转变学生的思想。在此，小编仅就个人的意会谈点粗浅看法。

一、解读冬季锻炼的价值

俗话说“夏练三伏，冬练三九，冬天动一动，少生一场病，冬天懒一懒，多喝药一碗”。这些俗语说明冬季坚持体育锻炼非常有益于身体健康。冬天较多地在室外接触阳光照射感受寒冷刺激，不仅能提高中枢神经系统对外界环境的应变能力，增强体质，预防疾病;还能培养不畏严寒，不怕艰苦的坚强品质，以启迪学生的练习积极性。

二、选择适宜冬季活动的教材

认真选择教材适合冬季体育锻炼的项目很多,如中长跑、球类、跳绳、踢毽子等。但选择哪些项目作为体育课的教材,就要根据气候变化的特点和实际情况,本着就地取材、因陋就简的原则,按照学生的性别、年龄和健康状况,结合国家体育锻炼标准,定出既适合冬季特点,又符学生心理的教学计划。

三、控制好运动量

冬天上体育课，运动量一般要比天暖季节大些。准备活动后应及时转向基本项目练习，不要较长停练;讲解示范要简明扼要，不过多地重复，使学生多练多动;分组轮换时抓紧与练习的衔接。

四、注意保暖，以免发生感冒、冻伤等

在我们的体育课上，经常出现这样的现象：学生由于在剧烈的活动后，身体发热、出汗，这时，学生习惯性的把身上的衣服脱下，这样极易使学生伤风、感冒。所以在我们的体育课堂上，要注意锻炼前后及中途休息时的保暧。

五、做好准备活动

由于冬季天寒地冻，表皮血管收缩使肌肉僵硬，关节粘滞性增强，内脏器官的惰性较大。因此，教师应根据循序渐进的原则，选择有兴趣的游戏，激发学生的练习情绪，充分地做好准备活动，以促进血液循环使身体发暖;各关节、韧带舒展开，避免运动损伤。