练声常规练习

2016-12-11

练声常规练习篇1

“吸提推送”，“吸提”的气息向里向上，“推送”的气息向外向下，在“推送”同时做气息延长练习推荐三种练法：

1、“数数”练习：在“推送”同时轻声快速地数数字“12345678910”，——口气反复数，数到这口气气尽为止，看你能反复数多少次。

2、“数枣”练习：“吸提”同前。在“推送”同时轻声：“出东门过大桥，大桥底下一树枣，拿竹竿去打枣，青的多红的少 (吸足气)一个枣两个枣三个枣四个枣五个……这口气气尽为止，看你能数多少个枣。反复4—6次。

3、“数葫芦”练习：“吸提” 同前。在“推送”同时轻声念：“金葫芦，银葫芦，一口气数不了24个葫芦(吸足气)一个葫芦二个葫芦三个葫芦……”，这口气气尽为止，反复4—6次。

数数字、“数枣”、“数葫芦”控制气息，使其越练控制越，千万不要跑气。开始腹部会出现酸痛，练过一段时间，则会自觉大有进步

在起床时可发轻度气泡音(哼鸣)，起到摩擦的作用，活动嗓子为练声做准备，洗脸时搓脸，活动放松脸部肌肉，然后喝半杯或一杯温热水。

一、打开口腔

打牙关---把嘴张开想象你要大口咬苹果。加大口腔开度，丰富共鸣后腔。“微笑状”

提颧肌---两嘴角向斜上方抬起，口腔前部有展宽感，尤其唇能展开贴住上齿，对吐字清晰明亮有帮助。

挺软腭---半打哈欠的感觉，抬起上腭后部，增加口腔空间的同时，减少气流过多灌入鼻腔，避免造成鼻音。

松下巴---避免下蔸齿，否则会牵动喉头上提，造成发声紧张吃力，要把注意力集中于提上腭，有意忽略下巴的存在。

二、口部操

1、双唇练习

喷唇---也称双唇打响，提高双唇闭合的力量

咧唇---提高圆展变化的能力。

撇唇---提高唇部的力量。

绕唇---提高唇的灵活性。

2、舌的练习

刮舌——舌尖抵下齿背、舌体贴住齿背、随着张嘴用上齿沿舌面刮舌，尽力加大加力舌面上翘的曲拱度，口腔开度不好的人和舌面音jqx有问题的人可以多练习。

顶舌——闭唇，用舌尖顶住内颊。提高舌的接触力度，闭唇。

伸舌——将舌伸出唇外，舌体集中，舌尖向前，向左右，上下尽力伸展，做这个练习可以使舌体集中、舌尖有力。提高舌的伸展能力。

绕舌——闭唇，把舌尖伸到齿前，做360度，交替进行。提高舌的灵活性。

弹舌(舌尖打响、舌根打响)——舌尖与上齿龈接触打响，对发不好dtnl的人可以多练。

三、气息控制

1、慢吸慢呼:

①闻花香--深吸一口气，感觉气进丹田，保持一会，在慢慢呼出。

②慢发延长的“a”音体会呼气。

2、慢吸快呼: 发出短促"si"音。

3、快吸快呼: 嘿哈

4、快吸慢呼:

① “意外的惊喜” :急速地吸入一口气，然后慢慢呼出。

②向远处呼喊:发声前快速吸入气息，然后舒缓地控制住气息，大声喊出“阿毛……”

练习气息: 数数儿、数葫芦、数枣儿等

a原音发a的时候要从低到高，从小到大，然后是像京剧老生练习啊啊啊啊一点点从低到高。还有螺旋式上饶练习。

共鸣练习 a o e i u u:六个原音的单发，还有胸腔共鸣练习“a”用较低的声音发出，声音不要过亮，可手按胸部，体会共鸣。

四、普通话语音训练：

根据个人发不好的音节进行练习，结合绕口令练习。单音节字、多音节词语、四字词语成语、诗词、句段……