儿童冬季感冒食谱,儿童冬季感冒食谱

2017-02-25

秋季天气干燥,容易引起宝宝上呼吸道干燥,因此秋天宝宝咳嗽多以燥性咳嗽为主。儿童冬季感冒食谱的介绍,一定能对你的生活带来帮助!接下来就让小编来为你讲解下儿童冬季感冒食谱都有哪些吧!

儿童冬季感冒食谱(一)

1、香糯蒸梨

功效:生津止咳、润肺化痰。

原料:水晶梨1个,川贝母、陈皮各2克,冰糖适量(冰糖性温,有止咳化痰的功效),糯米15克。

做法:将靠近梨柄的一段切下,当做“盖子”,挖去梨芯,留下四周约2cm厚的果肉,去不去皮都行;将川贝母磨成粉,陈皮切成丝,冰糖打成屑,再将糯米蒸熟;将准备好的川贝母粉、陈皮丝、冰糖屑和糯米饭装入梨中,刚上之前切下的“盖子”;用蒸锅蒸10分钟左右即可。

虽然做法有些繁琐,但香糯蒸梨口感绵密,味道香甜,宝宝一定很喜欢。

2、蜜汁腌萝卜

功效:一天饮用4-5次,止咳效果特别好。

原料:白萝卜1个,蜂蜜半瓶

做法:把白萝卜洗净去皮,切成丁;将切好的萝卜丁倒入蜂蜜中,使得蜂蜜能淹没萝卜丁即可;腌制约2小时,食用时将腌制好的萝卜蜂蜜倒出一汤匙,用温水稀释饮用。

蜜汁腌萝卜的制作方法操作简单,功效也很明显,爸爸妈妈可以为宝宝试试看。

儿童冬季感冒健康食谱(二)

3、丝瓜粥

功效:对治疗慢性支气管炎、咳嗽并发或咽喉肿痛均有一定效果,可供早晚餐用。

原料:丝瓜500克,粳米100克,虾米15克,姜、葱各适量。

做法:丝瓜洗净,去瓤切块备用;粳米洗好备用;锅内加水,上火烧开,倒入洗好的粳米煮粥,将熟时,加入丝瓜块和虾米及葱、姜烧沸入味即成。

丝瓜粥味道清香,易消化,宝宝会喜欢的。

秋季预防感冒知识

1.办公室保健

办公室是易传染感冒的地方,如果避不开这些地方,可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

2.有氧运动

每天进行30~45分钟的有氧锻炼,如散步、骑车、跳舞等,可极大增强人体抵御感冒的能力,避免患上呼吸道传染病。

3.多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走,防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

4. 鼻部保健

约有50%的感冒是由鼻病毒引起,由于鼻咽部是最初感染的部位,因此,鼻部按摩能有效预防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20~30次,然后用摩擦发热的手掌,轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外,每天坚持用冷水洗鼻子,不仅可以清除污垢和病菌,还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

5.勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时,因此,经常洗手的人能远离感冒。另外,不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯,这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

6.服用维C和维E适量口服维生素C,能减轻感冒症状

维生素E在人的免疫系统中占有重要地位,它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

7.睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验,让志愿者只睡后半夜,第二天,他们的免疫力下降了30%。接着,又让他们睡足8小时,结果发现,他们的免疫力完全恢复了。

8.与患者保持1米以上距离

患者咳嗽、打喷嚏时,带病毒的唾液可飞溅到约1米远,当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时,应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况,可马上转过身去,因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。

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