儿童冬季感冒食谱，儿童冬季感冒食谱

2017-02-25

儿童冬季感冒食谱(一)

1、香糯蒸梨

功效：生津止咳、润肺化痰。

原料：水晶梨1个，川贝母、陈皮各2克，冰糖适量(冰糖性温，有止咳化痰的功效)，糯米15克。

做法：将靠近梨柄的一段切下，当做“盖子”，挖去梨芯，留下四周约2cm厚的果肉，去不去皮都行;将川贝母磨成粉，陈皮切成丝，冰糖打成屑，再将糯米蒸熟;将准备好的川贝母粉、陈皮丝、冰糖屑和糯米饭装入梨中，刚上之前切下的“盖子”;用蒸锅蒸10分钟左右即可。

虽然做法有些繁琐，但香糯蒸梨口感绵密，味道香甜，宝宝一定很喜欢。

2、蜜汁腌萝卜

功效：一天饮用4-5次，止咳效果特别好。

原料：白萝卜1个，蜂蜜半瓶

做法：把白萝卜洗净去皮，切成丁;将切好的萝卜丁倒入蜂蜜中，使得蜂蜜能淹没萝卜丁即可;腌制约2小时，食用时将腌制好的萝卜蜂蜜倒出一汤匙，用温水稀释饮用。

蜜汁腌萝卜的制作方法操作简单，功效也很明显，爸爸妈妈可以为宝宝试试看。

3、丝瓜粥

功效：对治疗慢性支气管炎、咳嗽并发或咽喉肿痛均有一定效果，可供早晚餐用。

原料：丝瓜500克，粳米100克，虾米15克，姜、葱各适量。

做法：丝瓜洗净，去瓤切块备用;粳米洗好备用;锅内加水，上火烧开，倒入洗好的粳米煮粥，将熟时，加入丝瓜块和虾米及葱、姜烧沸入味即成。

丝瓜粥味道清香，易消化，宝宝会喜欢的。

1.办公室保健

办公室是易传染感冒的地方，如果避不开这些地方，可以用淡盐水使鼻子经常保持湿润。

2.有氧运动

每天进行30～45分钟的有氧锻炼，如散步、骑车、跳舞等，可极大增强人体抵御感冒的能力，避免患上呼吸道传染病。

3.多喝水

大量的水可以将病毒从身体中带走，防止脱水症(脱水症是感冒的并发症之一)。

4. 鼻部保健

约有50%的感冒是由鼻病毒引起，由于鼻咽部是最初感染的部位，因此，鼻部按摩能有效预防感冒。

先用食指和拇指按揉鼻翼两侧的迎香穴约20～30次，然后用摩擦发热的手掌，轻轻按摩鼻尖和鼻翼。另外，每天坚持用冷水洗鼻子，不仅可以清除污垢和病菌，还能增强鼻孔及整个上呼吸道对寒冷的适应性。

5.勤洗手

有些病毒可以在患者手摸过的地方存活3小时，因此，经常洗手的人能远离感冒。另外，不要养成揉鼻子、抠鼻孔的坏习惯，这样很容易把手上的病毒带到最易被传染的部位。

6.服用维C和维E适量口服维生素C，能减轻感冒症状

维生素E在人的免疫系统中占有重要地位，它广泛存在于动物脂肪和植物油当中。

7.睡眠充足

美国研究者曾进行过一项试验，让志愿者只睡后半夜，第二天，他们的免疫力下降了30%。接着，又让他们睡足8小时，结果发现，他们的免疫力完全恢复了。

8.与患者保持1米以上距离

患者咳嗽、打喷嚏时，带病毒的唾液可飞溅到约1米远，当你发现有人要打喷嚏或咳嗽时，应马上退到1米之外。如果是在电梯或公共汽车上遇到这种情况，可马上转过身去，因为人的眼睛和鼻子是最容易被传染的。