春季老年人如何预防疾病

2017-04-08

春季老年人预防疾病的方法

1、合理运动强壮心脏

运动可以很好的帮助身体把多余的胆固醇迅速的排出体外,而且可以很好的避免其沉积在血管内壁。还可以促进血液循环,可以适当的增加血管弹性,降低血压。

建议每次运动不少于30分钟,每周运动至少5次就可以了,每次运动的最高运动心率为170减去年龄,那么一旦超过就会加重心脏负担。

2、补钾排钠保护血管

钾能够调节心律和神经传导还有肌肉收缩,多数成人每天需补充4.7克。钾在西红柿、土豆、香蕉、李子、葡萄干等中含量都是很多的,山芋和番茄酱中含钾量最高。

钾离子有利于促进钠离子排出和扩张血管还有降低血压,而且还可以很好的防止胆固醇在动脉沉积,保护血管。

3、按时服药预防为主

心脑血管疾病患者,预防很关键,不可以等到疾病发作再去医院。可服用中药进行防治。

冰片,有芳香开窍的作用,可以很好的缓解病人不舒服的症状,维生素E和维生素B6,对保持动脉壁的功能有着很重要的作用,红花和冰片可以很好的增进血液循环,还可明显提高人体的耐缺氧能力,特别是可以提高心肌含氧量,是防治心脑血管疾病的优秀药物。

4、少吃甜食稳定血压

血压正常的人,每日吃糖超过一定量,就会有血压升高的风险。老年人最好每天摄入的糖最好控制在20—30克。两三块甜味饼干的含糖量很容易机就会突破20克,一般一瓶500毫升甜味饮料的含糖量在40—50克。

1、心梗

患病前往往心绞痛时间延长,超过3-5分钟,甚至半小时。同时,患者还可能出现胸闷不适、心慌气促、乏力嗜睡等症状。初春季节,时冷时暖,容易受到寒冷的刺激,引起心梗发作。

2、呼吸道传染病

开春是呼吸道感染的高发季节,春天到了,各种病毒、细菌也开始活跃起来,繁殖、生长较快,再加上春季天气干燥,早晚温差较大,市民们尤其是老人小孩稍有不慎,很容易患上呼吸道疾病,如流行性感冒、流行性脑炎、麻疹、风疹、腮腺炎、肺炎等。

3、消化道溃疡

胃及十二指肠溃疡易在春天发作,引发上腹部闷胀、疼痛、嗳气频繁、反酸及食欲减退等症状。因此,春天对脾胃要进行全面调养。

4、慢性肝病

容易在春季加重的肝病包括慢性病毒性肝炎和原发性肝癌,同时,春季也是肝病治疗的最好时节。肝木逢春,肝木之气偏旺,这个时候给予有效的治疗,可以达到事半功倍的效果。

5、过敏性疾病

春意渐浓,花儿盛开,外出踏青的市民也将多起来。但是周医生也提醒大家,如果是具有过敏体质的老人,此时一定要注意防范,以免由花粉引起过敏性哮喘、过敏疾病复发。

1、忌生冷食品

在春天,老年人要注意饮食调理,宜多吃富有营养而又容易消化的清淡食物,不吃或尽量少吃生冷食品,以免刺激肠胃引发疾病。胃寒者早、晚喝点姜糖水,有御寒胃和防治感冒的双重作用。

2、忌四处串门

春季是呼吸道传染病的多发季节。老年人由于免疫力差,所以容易感染。在疾病流行期间,老年人不要频繁出入人多的公共场所。每天用淡盐水漱口,或吃几瓣生蒜,或在室内熏醋,可预防疾病。

3、忌睡眠过多

春天人易犯困,有些老年人有睡懒觉的习惯。中医认为久卧伤气。睡眠过多,无病也会躺出病来。因为久卧会造成新陈代谢能力下降、营养障碍、气血运行不畅、筋脉僵硬、身体亏损虚弱。因此,老年人在春天要早睡早起,一般每天睡八小时即可。

4、忌懒于活动

春天正是老年人走出家门参加健身活动的大好时光。常到户外活动,可以尽情地呼吸新鲜空气,增强心肺功能;阳光还可以杀死皮肤细菌、病毒,增强机体的免疫力。