夏季幼儿养生常识
幼儿的健康一直很受家长们的关注。但是有时候家长们都会忘记了孩子们的保健养生问题。接下来,小编为你分享夏季幼儿养生常识。
夏季幼儿养生常识
一、饮食方面
1、多食五谷杂粮
夏季,胃肠道疾病容易侵袭小孩子的身体,在饮食上,主要是以粗茶淡饭为主,清淡易消化,油腻的东西不宜吃过多,远离胃肠道疾病。所谓的粗茶淡饭,也就是主要是以五谷杂粮为主,然后菜食主要是豆类、蔬菜、水果、菌类这些食物。当然饮食清淡的话,并不代表就是要吃素食,肉类还是要补充的,量适当即可,还要多吃蛋、虾、鱼等这些富含蛋白质的食物,才能更好的满足身体的营养需求。
2、五味俱全抓住小孩子的胃
炎炎夏日,不仅是小孩子,连我们大人都会觉得没啥胃口,食欲不振,但是如果粗茶淡饭能够做得五味俱全的话,更能促进小孩子的食欲。
咸:夏季易出汗,运动出汗之后应该及时补充盐分,可以喝些盐汽水,或者是煮咸肉冬瓜汤,补充一些“咸味”,就可以更好的促进食欲。
无味:然后无味的白开水,不但能解渴,还能补充身体的水分,是一种比饮料还好的东西。
苦:家长们可以煮些有“苦味”的食物,比如苦瓜、苦笋等,可以清炒,也可以炖汤,清热解毒,在夏季是非常好的。
酸:夏季多食偏酸的食物,如番茄、柠檬、草莓、葡萄等,能够很好的起到健胃消食的作用。而且家长们在做菜的时候,可以加些醋,醋能够杀菌消毒,就可以减少胃肠道疾病的发生。
甜:甜味的食物需要少补充些,夏季闷热,体内容易湿热,甜味能够加大身体的湿热,使得胃胀食欲下降,因此,甜味的东西最好少吃点。
3、少喝冰镇的饮料
炎热的夏天,让人忍不住想喝些冰冰的食物降降温,确实冰镇的饮料能够解渴,但是冰镇的饮料会刺激到肠道,建议脾胃不好的小孩子不要喝冰镇饮料,免得引起消化不良。
二、呵护方面
1、夏季最好不要给小孩子剃光头,虽然是会比较凉爽,但是毕竟小孩子的皮肤比较脆弱,失去了头发这道安全保护屏,更容易会受到伤害,蚊虫叮咬,也加大了细菌在头皮上滋生的概率。一旦细菌侵袭头发的根部,有可能会影响头发的生长。光头的话,会吸收更多的热量,容易长痱子,也容易晒成日光性皮炎。
2、夏季不要给小孩子断奶,夏季食物中的细菌滋生得飞快,一旦饮食不卫生,就会导致小孩子消化道感染,从而影响小孩子的健康,因此还没断奶的小孩子仍需要喂奶。
3、夏季不要过于频繁给小孩子掏耳朵,小编建议家长们每半年给小孩子掏一次耳朵,夏季蚊虫比较多,容易飞进小孩子的耳朵里,要是频繁的给小孩子掏耳朵,容易造成细菌的侵入,严重的话还会患外耳道炎。
4、不要将成人防晒霜给小孩子涂,户外活动时,最好避免小孩子的肌肤受到太阳的直射,如果要抹防晒霜的话,最好选择儿童专用的防晒霜,而且最好是提前半小时涂抹效果更加。
夏季幼儿保健注意事项
幼儿夏季保健之做好防晒:
夏季天气炎热,阳光炽烈,这早已是众所周知的。所以在夏季的时候,爸爸妈妈们首先要为孩子做好防晒。
我们都说晒太阳对孩子骨骼生长发育有帮助,但是我们也不能选择在阳光炽烈的夏季,尤其是夏季的中午带孩子出去晒太阳,这是非常错误的。夏天的时候,如果您要带孩子去进行一些户外的活动,一定要为孩子涂抹一些防晒霜或者让孩子披上一件防晒衣,以免孩子的皮肤受到太阳的灼伤,而出现蜕皮、发红或者是灼痛等等症状。
幼儿夏季保健之防范蚊虫叮咬:
夏季您要为孩子做的第二件事就是帮助孩子防范蚊虫的叮咬。夏天是蚊虫多的季节,您应该提前为孩子的四肢涂抹一些驱蚊水或者是花露水。
在孩子睡觉的时候,您还要挂好蚊帐,为孩子做好驱蚊的工作。小编要提醒爸爸妈妈,一定要慎用蚊香。蚊香的气体固然能够驱逐蚊虫,但是其中所含有的一些物质并不适合宝宝长期闻,所以我们宁可选择驱蚊水也不要选择蚊香。
幼儿夏季保健之防中暑:
夏天到了,为宝宝做好防暑降温工作也是很有必要的一件事。在夏天的时候,正是西瓜上市的时候,让孩子吃一天西瓜也是夏季消暑的很好的一种方式。
不过,西瓜、冷饮、冰淇淋等都不能让孩子吃太多,以免造成孩子腹泻的情况发生,同时也会影响到孩子对饮食中食物的营养的吸收,所以爸爸妈妈们一定要把帮助孩子保护好这一关。
爸爸妈妈们通过让孩子饮用绿豆汤,菊花茶等等来帮助孩子防暑降温也是很好的。
幼儿夏季保健之清淡饮食:
在饮食的搭配上,小编还要提醒爸爸妈妈们,虽然夏天的时候我们提倡饮食清淡,但是孩子毕竟还在生长发育的时期,如果您总是让孩子吃清淡的素食,这对于孩子吸收营养、长高等都是非常不利的,所以我们同样的要在夏天的时候,在孩子饮食中添加一些鱼、肉、蛋等营养较为充足的食物,来帮助孩子长身体。
幼儿夏季保健之最好不剃光头:
夏天的时候,很多爸爸妈妈还喜欢给自己的孩子剃光头,但你们知道吗,虽然光头有助于孩子的身体散热,但是不利于孩子的头部更好的进行保健。如果您给孩子剃了光头,但却没有为孩子做好防晒的工作,那么孩子的头皮、毛囊非常容易受到阳光的侵袭而受伤,这样会影响孩子头发的正常生长,所以我们提倡把孩子的头发剃的短一些,但不宜把孩子头发剃光。
幼儿防暑降温小常识
一、饮食方面
一、平时一定要多补充水,温开水,淡盐水,蜂蜜水这些都是不错的选择。但是千万不用要碳酸饮料,如可爱,雪碧,或者一些其它的果汁来代替水份。因为这些饮料不仅没有补水的作用,反而会使得体内的水流失得更快。
二、多喝一些汤汤水水,如果幼儿不喜欢喝水的话,那么建议可以让孩子多补充一些营养丰富的蔬菜汤,肉汤,及时补充因为天气热而排出的钠,钾矿物质。再者夏季的幼儿食欲多会下降,多补充汤水,就可预防营养不良,更有利于幼儿身体健康。
三、多补充蛋白质,蛋白质是人体不可缺少的一种元素,由其是对于正在长身体的幼儿来说,补充蛋白质由为重要。夏季高温,蛋白质的分解变快,损失也会变大,此时更需要适时的补充蛋白质。
四、多注意补充维生素,多吃粗粮,多吃水果,多注意均衡营养,注意荤素搭配,注意营养结合,饮食上可以尽量做到多样化,这样更有利于身体健康。如果有条件的话,还可多吃一些具有清热解毒,利尿等功效的食物。
二、起居方面
日常尽量减少孩子到户外活动的时间,由其是太阳暴晒的时候更要避免孩子外出活动,可以选择晚饭后带孩子到公园散散步。现代的广场公园多有照明工具,晚饭后可以带孩子活动一下,保持正常的运动量。
保证孩子充足的睡眠,昼长夜短是夏季最主要的特点,因为这样的气候变化,因此很多孩子会有失眠不足的问题,建议让孩子养成早睡早起的习惯,同时可多增加午睡的习惯。
创造一个凉爽的生活环境。建议选择凉席,凉枕头,风扇,清凉油,多给孩子冲热水澡。对居住环境白天可减少光照时间,而如果夜间的话,一定要注意多通风,保证空气的流通。如果使用的是空调的话,那么一定要控制空调的温度。
夜间睡觉的话,在一定肚脐上盖上一层,以预防感冒。
三、穿着方面
在穿着上要多注意衣物的透气性,吸汗性,由其是要注意保证穿着科学,不可穿过多。由其要注意衣物的透气性,要尽量选择纯棉的,或者一些麻类的,千万不要选择化纤性的衣物,由其容易引起幼儿的皮肤过敏问题。
原则上应该尽量多穿淡色系的衣物,尽量减少深色系的衣物,由其是像黑色这样的衣服,其吸热性是最强的,容易吸热,不利于防暑降温。
幼儿防暑降温其实应该从生活中的方方面面做起,不管是吃,住,行,还是其它的方面都应该做好才能做好防暑降温的作用。