瑜伽减肥腿部练习视频

2017-06-06

瑜伽是当下最为流行的一项运动,很多人运用瑜伽来修身养性。下面是小编为你带来的瑜伽减肥腿部练习视频,一起来看一看吧。

瑜伽减肥腿部练习视频教程 练瑜伽的招式

倒置式

做法:

仰卧,枕头垫在臀部下方,双腿竖起贴在墙上,保持2-5分钟。

健身专家提示:

消除小腿水肿,血液充分向上半身回流,治疗和预防静脉曲张,可以很快感到有睡意。

练瑜伽的注意事项

1、保持平和的心态。很多人在选择练瑜伽时,首先考虑的是能否快速减肥或改善形体,这与瑜伽运动是背道而驰的。应当保持平和的心态,不片面追求复杂的形体动作,根据自身的状况量力而行。

2、练瑜伽前后一个小时内不要用餐,饭后两个小时内尽量避免练习。

3、手术后半年和女性生理期不宜练高难度动作。

4、高血压、哮喘病患者和孕妇只可做简单动作。

5、以赤脚为好,穿着宽松、舒适,以便身体能自由活动。

6、不宜在过硬的地板或太软的床上进行练习,练习时应在地上铺一条垫子。

7、宜在安宁、通风良好的屋内练习,屋内不要摆设过多的东西。

8、练习时不要大笑或说话,保持有规律、较深沉的呼吸,这有助身体放松。

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