如何治疗打呼噜 治疗打呼噜的偏方

打呼噜是一种很让人讨厌的睡觉习惯，尤其是对于伴侣而言，严重影响了睡眠质量，如何治疗打呼噜?接下来小编为你分享一下治疗打呼噜的相关偏方，一起来看看吧!

治疗打呼噜的偏方

1、取花椒5-10粒,睡前用开水泡一杯水,待水凉后服下(花椒不服下),连服5天。

2、临睡前将3～4滴漱口液用温水稀释后漱漱口就可以使鼾声减弱、停止。

3、找口腔医生造一个鄂托,每天晚上戴在口腔里,可以托住下垂的软腭,抵住舌头使之不致压缩。

4、龙胆草、当归各十克,浸泡1小时以上,快火浇开,慢火20分钟,倒出药水后再用同样方法熬第二遍。两遍药水混在一起分两次服用。睡前服用,连服三晚有效。

5、将枣仁炒熟,每晚睡觉前先洗脚,然后口嚼80-100粒,连续九天。

6、选取三个葱白,每9厘米算一个单位,每晚睡觉前嚼咽,连续七天。

7、选择软硬适中的枕头,并且枕头不要垫的太高,这样有利于呼吸舒畅。

8、睡觉的时候不要选择仰面的姿势睡觉,而应该选择侧卧,这样可以有效的减少咽喉出现阻碍的情况,有利于保持睡眠期间呼吸顺畅。也可以在垫子的下面放一个棒球,这样就可以有效的保证睡姿是侧卧了。

9、在卧室中使用加湿器能够有效的保持室内空气湿润,避免咽喉干燥。

10、每天晚上睡觉之前,用大拇指按摩眉心和鼻梁骨小洼部分,按摩十分钟左右的时间。

经常打呼噜的解决方法

1、居室环境应安静,温湿度应适宜,睡前通风换气,被子厚度合适;睡眠应侧卧和关灯,并保持规律性。

2、食清淡食物,少吸烟,不喝酒。以吃得少、喝得少、睡得少、活动多为原则。

3、坚持体育锻炼,控制体重肥胖。体重肥胖是导致鼾症的重要危险因素之一,减肥对降低呼吸暂停指数,提高血氧饱和度,减少睡眠中断,改善鼾症者症状有确切疗效。

4、睡觉之前和早上空腹的时候不要喝酒,这样只会令睡眠质量更差。

5、晚上睡觉之前不要喝浓茶,因为浓茶具有兴奋作用,会令我们更难入睡。

6、夫妻之前不要再起床之前过性生活,这样在应对接下来白天工作的时候回出现休息。精神不够的情况。

7、睡觉之前不要服用安眠药、镇定剂等等,这样会令睡眠速度变慢、变浅。

8、在睡觉前不要从事刺激性的活动,不要让情绪过于激昂。

9、睡觉时尽量采取侧卧,不要采取趴卧、仰卧。睡觉时不要蒙头。