用什么方法能瘦小腿

转眼夏天就要到了，藏在柜底的短裙短裤又要穿出来了。可是许多女性朋友却因为小腿粗而发愁，怎么办呢?下面小编就和大家分享用什么方法能瘦小腿，希望对大家有帮助!

能瘦小腿的方法一：

柠檬草，马鞭草，迷迭香瘦腿法，这三种花茶可以在淘宝上买到，价格不贵，在20-30之间，这是很多美容杂志和电视上推荐的方法，效果因人而异，但是可以说的是这三种花草茶的作用都有利于减肥瘦身。

泡脚结合按摩，每天晚上临睡前用热水泡脚的同时对脚底进行按摩，可以促进血液循环，有利于减少腿部的浮肿。

敲胆经，每天利用空闲时间大力敲打腿的外侧，从屁股根部开始敲打到小腿根部，注意不要在晚上11点之后进行，会上火。

多吃香蕉，芹菜，西瓜，红豆，薏仁等利于排水的食品，减少高脂肪食品的摄入。少吃多餐，健康饮食很重要。

每天睡前进行腿部拉升运动，并主要按摩小腿肌，敲，拍，捏都是主要的按摩手法。

适当运动，但是不要太剧烈，以免造成小腿肌。要知道，只要你体态轻盈，你的腿就会自然而然地瘦下来。

每天晨起时喝一杯白开水，在镜子面前对自己说自己的小腿又会瘦了，保持心情开朗是减肥的关键，不管是减哪里。

试试深蹲吧，可以瘦大腿小腿，而且可以练就翘臀哦!

床上瑜伽，结合视频练习，每个动作反复15次，坚持你就会看到效果的。关注瘦身微博，上面有很多瘦腿教程。

能瘦小腿的方法二：

动作1：重塑小腿线条

1).平躺在地上，双手贴地，双脚升起伸直

2).左脚的脚尖伸直，右脚放松，维持动作10秒，重复动作10次

3).右脚的脚尖伸直，左脚放松，维持动作10 次

注意：尽量令身体保持挺直及稳定，双脚不要左摇右摆

动作2：伸展小腿肌肉

1).双脚交叉站立

2).上半身向前弯，双手尽量触向地面，维持动作10秒

3.)交换交叉双脚，每边重复动作10次

注意：注意身体应保持不动，向下时亦要尽量保持身体平衡

动作3紧实小腿线条

1).身体站立企直，左脚伸直，右脚的脚踝跷在左脚旁，维持动作15秒

2).左右脚交换位置，每边重复动作各10次

注意：初做者可张开双手保持身体平衡，进阶可把双手放松放在大腿旁

动作4:收紧粗壮小腿

1).身体坐直，把书本放在双脚之间，用力夹住书本

2).慢慢把双脚提起令小腿及大腿成一直线，维持动作15秒，重复动作10次

注意：注意上身应尽量保持挺直，提腿时应感到小腿肌肉在拉紧的感觉

动作5：拉松小腿肌肉

1).面向墙壁，双手支撑在墙上，双脚前后张开。后脚的脚跟紧贴在地上，脚 跟向后拉，慢慢拉松右边小腿的肌肉

2).交换双脚，重复动作10次

能瘦小腿的方法三：

小腿做SPA

方法：将温水放入水桶里，水位要没过小腿，加入精油和浴盐。小腿在水里浸泡15分钟左右，浸泡的时候要按摩小腿，帮助排毒。

饮食瘦小腿

血液循环不好，就会容易双腿浮肿。多吃含有维他命E的食物，可以加速血液循环。比如杏仁、花生、小麦胚芽等。经常吃含盐很高的食物，也会令体内堆积过多的水分，形成水肿。同时含有钾的食物，则有排出体内多余水分的作用。可以多吃番茄、香蕉、土豆、西芹等。

运动瘦小腿

瘦小腿同样需要多做运动。上下楼梯是最好的瘦小腿方法之一。用脚尖或脚跟力量爬楼梯，将重心落在整个脚掌上。另外高抬腿运动也是瘦小腿不错的方法。腿抬得越高，腿部脂肪的燃烧就越迅速。坚持一段时间，瘦小腿的效果就出来了。

按摩瘦小腿

怎么瘦小腿才有效?按摩是最直接最有效的腿部塑形方式。先按压脚趾，再从脚趾缝开始，往脚踝方向推压脚背，放松小腿肌肉，促进小腿血液循环，减轻小腿浮肿。这个方法非常适合因为穿高跟鞋而脚痛的人，常常练习会有明显的改善。